Pilates yapmanın en iyi 10 faydası

Pilates, vücudu bütün olarak eğitir, çekirdek, alt vücut ve üst vücut kuvvetinin yanı sıra esneklik ve duruşa odaklanır.Pilates egzersizleri, eklemler için güç, dengeli kas gelişimi, esneklik ve artan hareket aralığını destekler.Nefes ve zihin de dahil olmak üzere çekirdek desteğe ve tam vücut zindeliğine dikkat, başka yerde bulması zor olan bütünleştirici bir zindelik seviyesi sağlar ancak pilatesin faydaları bu kadar değildir.İşte pilatesin en iyi 10 faydası... İster egzersize yeni başlayan yaşlı bir yetişkin olun, ister seçkin bir atlet veya ikisinin arasında bir yerde olun, pilates hareketinin temelleri sizin ve vücudunuz için geçerlidir.Çekirdek gücü, uygun hizalama ve beden-zihin bağlantısı oluşturmaya odaklanma, pilatesi herkes için erişilebilir kılar. Pilateste hem bir bütün olarak vücudunuzla hem de yaşam boyunca hareket ederken fonksiyonel zindeliğinizle iyi çalışan tonda kaslar inşa ediyorsunuz.Pilatesin uzun, güçlü kaslar oluşturmasının bir yolu, eksantrik kasılma adı verilen bir tür kas kasılması kullanmaktır.Bu tip kas kasılması, kas gerilim altında uzadığında meydana gelir.Pilateste, hareketler genellikle sizi yerçekimine direnmenizi ve kontrollü bir şekilde hareket etmenizi sağlar. Pilateste, kasların uzunluğunda ve esnemesinde ve eklemlerdeki hareket açıklığında güvenli bir şekilde artırır. Esneklik, vücudunuzun diri ve zinde olmasını sağlar özellikle ileri yaşlarda azalan esneklik çoğu sakatlanmanın nedenidir. Düzenli pilates uygulamak bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlar. Vücudun çekirdek kasları, sırt, karın ve pelvik tabanın derin kaslarıdır.Bu kaslar güçlü, esnek bir sırt, iyi bir duruş ve verimli hareket modellerini destekler.Çekirdek güçlü olduğunda, gövde çerçevesi desteklenir. Boyun ve omuzlar gevşeyebilir ve geri kalan kaslar ve eklemler işlerini yapmakta serbesttir İyi duruş , güçlü bir çekirdek tarafından desteklenen iyi hizalanmanın bir yansımasıdır. Vücudun serbestçe hareket edebildiği bir pozisyondur. Pilates hareket temelleri ile başlayan ve mat ve ekipman egzersizleri ile ilerleyen pilates, vücudu kendini güç ve uyumla ifade etmesi için eğitir.Pilates yapan insanlar genellikle mükemmel bir duruşa sahiptir. Ayrıca insanların sırt ağrısı için pilates yapmasının bir nedeni de budur. Pilates nefesi ve dolaşımı harekete geçirir, omurgayı ve kasları uyarır ve tüm vücudu egzersizden aldığınız iyi hislerle vücudu doldurur.Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla enerjiniz olur. Ve ne kadar enerjik olursanız, egzersiz rutininizi o kadar çok yapacaksınız.Pilates, günlük rutininize dahil edilebilecek düşük etkili harika bir egzersiz şeklidir Düzenli olarak pilates yaparsanız, vücudunuzu değiştirir. Uzun, güçlü kaslar oluşturmasıyla bilinen Pilates, kas tonusunu geliştirir, kasları dengeler, güzel duruşu destekler ve size kolay ve zarif hareket etmeyi öğretir.