5. PROBİYOTİK ALIRSANIZ, PREBİYOTİK YEMELİSİNİZ
Bağırsağınızdaki bakteriler yemek yemeye ihtiyaç duyar. Dost bakterileri besleyen ve çoğalmalarına yardımcı olan sindirilemeyen karbonhidrat olan prebiyotikleri olması gerekir. Uzmanlar bunları hap olarak değil, günlük olarak yiyecek olarak almanızı tavsiye ediyor, çünkü gerekli miktarı bir takviyeden almak zor. Prebiyotikler, tam tahıllı yulaf ezmesi, muz, soğan, sarımsak ve kuşkonmazda bulunur.
6. DOKTOR ÖNERİSİ DIŞINDA ÖNERİLERE KULAK ASMAYIN
Yapılan araştırmalarda kabızlık için alınan probiyotik her bünyede aynı sonucu vermez. Her bir kişinin mikrobiyal yapısının, yaş, genetik ve cinsiyetten etkilenen bir parmak izi kadar benzersiz olmasıdır.