Giriş
Pürüzsüz bir cilt için gerekli vitamin ve antioksidanlar
Sağlıklı ve düzenli beslenme vücudumuzdaki doku, organ ve sistemlerin arasındaki işleyişin doğru çalışması için oldukça önemli adımdır. Vücudumuzun en büyük organı olan cildimiz, bizi dış etkenlerden korurken çevresel etkenlere çok fazla maruz kalır. Bu çevresel etkenler ise cildimizi fazlasıyla yıpratır. Yıpranan cildimizi yenilemek, daha sağlıklı, esnek ve canlı bir görünüme kavuşturmak bizim elimizde. İşte cildiniz için gerekli vitamin ve antioksidanlar
Sağlıksız ve düzensiz beslenme, vücudumuzu; cildimiz için gerekli olan vitamin ve antioksidanlardan eksik bırakır. Böylece cildimizin yaşlanması hızlanır, canlılığı ve esnekliği kaybolur.
Son yıllarda yükselen bir trend takviye ürünler! Daha ışıltılı, canlı ve sağlıklı bir cilt için içeriğinde vitamin bulunan bakım ürünleri artık çok tercih ediliyor. Cildiniz için en uygun antioksidan ve vitamini, hangi dozlarla ve ne kadar aralıklarla almalısınız bunu dermatoloğunuza danışarak öğrenebilirsiniz.
Vitamin ve antioksidan desteklerinin de ilaçlar gibi kişiye özel olduğunu ve gereksiz veya fazla kullanımın vücudunuza zarar vereceğini unutmayın. Bu sebeple hem ihtiyacınıza yönelik doğru takviyeleri hem de miktar ayarlaması için bir doktora başvurmanızı tavsiye ederiz.
A VİTAMİNİ
A vitamini vücudumuz için vazgeçilmez unsurlar arasında yer alıyor. Büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi gibi pek çok konuda etkili.
A vitamini kırışıklıkları önlüyor. A vitamini dokuları onarma özelliği ile göz altı morlukları ve torbalarını da yok ediyor. Ayrıca hücreleri yeniliyor, üst deri tabakasını tazeliyor. Aynı zamanda cildin sebum düzeyinin dengelenmesine yardımcı oluyor.
Yağlı ve sivilceli ciltler için birebir olan A vitamini, siyah noktaların giderilmesinde ve gözeneklerin temizlenmesinde etkilidir.
Cilt bakım ürünlerinde genellikle retinol olarak gördüğümüz A vitamini, güçlü ve yenileyici içeriği sayesinde cilt dokusunu yavaş yavaş soyuyor.
C VİTAMİNİ
C vitamini dış faktörlerin etkisiyle ciltte oluşan hasarları gidermeye yardımcı olur. Cildi daha canlı bir görünüme ulaştırmaya çalışır. Aynı zamanda cilt kırışıklıkları içinde etkili olan C vitamini, zamanla ciltteki yorgun ve mat görünümü ortadan kaldırıyor.
Ciltteki lekelerin açılmasında ve renk eşitsizliklerinin giderilmesinde oldukça etkili olan C vitamini, daha ışıltılı bir cilt için leke oluşumuna neden olan melaninin üretilmesini engelliyor. C vitamini içeren ürünler, kolajen üretimin destekler. Cilde aydınlık, sıkılık kazandırmaya çalışır ve güzel bir görünüme ulaştırır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: En çok C vitamini nelerde var?
E VİTAMİNİ
Besleyici ve iyileştirici özelliğinin yanında çok güçlü bir antioksidan olan E vitamini, cilt için en faydalı vitaminlerin başlarında gelir. Nemlendirici özelliği de bulunması nedeniyle yara, yanık ve sivilce gibi problemlerde gönül rahatlığıyla kullanılabilir.
- Ciltteki ince çizgi, kırışıklık görünümü ve sıkılık kaybını azaltır.
- Cildin koruyucu bariyerini güçlendirmeye destek olur
- Cilt tonunun aydınlanmasını sağlar.
- Ciltteki UV hasarını azaltmada faydalıdır
D vitamini
Cildimizin güneş ışığını emmesi ile aldığımız D vitamini, cildin renk tonu değişikliklerinde ve sedef hastalığının tedavisinde büyük rol sahibi. Son zamanlarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki; D vitamini deriye bağlı enfeksiyonlarla (sivilce gibi) mücadele eden bir etkiye sahip. Antioksidanlara geçmeden önce D vitaminin metabolizma içinde oldukça önemli olduğunu hatırlatalım.
- Cilt hücrelerinin gelişmesi ve onarılmasında rol oynuyor.
- Bağışıklığı güçlendirmesi sayesinde yaşlanmayı hızlandıran çevresel etmenlerden koruyor.
- Sivilce ve akne üretiminin yavaşlamasına yardımcı oluyor.
- Cildin korunması ve genç kalmasında etkili oluyor
GLUTATYON
En güçlü antioksidan olan glutatyon, vücudun yaşlanma süreci ile savaş halindedir. Bunun yanı sıra vücudun bağışıklığını arttıran glutatyon, vücutta oluşan toksinleri atarak detoks görevi görür. Halihazırda vücudumuz glutatyon üretse de günlük hayatın stresinin ve koşuşturmacasının getirdiği zihinsel ve bedensel yorgunluk, üretilen Glutatyon miktarını vücut için yetersiz kılıyor.
Bu yetersizliği gidermek için ya destek takviyeler almalı ya da Glutatyon dan zengin besinler tüketmemiz gerekir.
Bu besinler ise; Buğday çimi suyu, brokoli, zerdeçal, avokado, domates, bezelye olabilir.
ALFA LİPOİD ASİT
Çok güçlü bir diğer antioksidan ise alfa lipoik asittir. Cildi yenileme ve gençleştirme etkileri olan Alfa Lipoik Asit, Kolajen ve KoenzimQ10 ile birlikte kullanımında hücresel aktivitelerin hızını arttırır. Böylece metabolizma hızlanır, cilt yenilenir, kırışıklıklar önlenir, yaşlanma belirtileri en aza indirilir.
- Alfa Lipoik Asit metabolizmayı hızlandırarak yaşlanmayı geciktirir
- kırışıklıkların önlenmesinde yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
- Oksijen tüketimini arttırarak hücre içi yaşlanma parametrelerini kısıtlar.
Brokoli, domates, ıspanak, lahana, bezelye gibi sebzelerde oldukça fazla bulunan Alfa Lipoik Asit aynı zamanda kırmızı et ve sakatatlarda da fazlasıyla bulunur.
KOENZİM Q10
Sağlıklı, genç ve gergin ciltlerin sırrı olan KoenzimQ10 antioksadını, kolajen üretimine yardımcı olarak cildi yeniler ve gençleştirir.
Özellikle 35 yaş üstü kadınlarda cildin elastikiyetini korumak ve kırışıklık oluşumunu önlemek için önerilen KoenzimQ10, kırmızı et, balık, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler gibi birçok besinin içerisinde bulunur.