Yapılan bir çalışmada, orta ve ağır şiddette depresyonu olan bir grup kişiye, diyetisyen danışmanlığı ile 12 hafta boyunca, işlenmiş (rafine), paketlenmiş, kızarmış ve tatlı gıdaların bulunmadığı özel bir diyet programı uygulanıyor.
Diyete uyan kişilerin depresyon belirtilerinde diğer gruplara göre belirgin gerileme olurken, grubun %32’sinin iyileştiği yani artık depresyon kriterleri karşılamadığı tespit ediliyor.
Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan "Buna göre doğru bir beslenme modeli ile depresyon riskini azaltmak ve ruh halini düzeltmek mümkün" diyor.
Peki ruh halimizi düzeltmek için nasıl beslenmeliyiz?