Sabah akşam tüketiyoruz ama böbrekleri bitiriyor! Fazlası vücutta resmen zehre dönüşüyor
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc727a53a6e23a1a9f1cd.jpg)
Kahvaltı sofralarından eksik etmediğimiz peyniri, zaman zaman börekler ve makarnalar eşliğinde de kullanıyoruz ancak peynirin yanlış tüketimi, kalp ve damar sağlığını riske atabilir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc72ba53a6e23a1a9f1cf.jpg)
Peynir, genellikle yoğun bir kalori kaynağıdır. Özellikle yağlı peynirler yüksek kalori içerebilir. Aşırı tüketildiğinde kilo artışına yol açabilir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc72ca53a6e23a1a9f1d1.jpg)
Bazı peynirler yüksek miktarda doymuş yağ içerebilir. Bu tür yağlar, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp sağlığına zarar verebilir. Kalp hastalığı riski taşıyan kişilerin yağlı peynirleri sınırlamaları önerilebilir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc730a53a6e23a1a9f1d9.jpg)
Peynir, yüksek miktarda sodyum içerebilir. Yüksek sodyum tüketimi, yüksek tansiyon, kalp sorunları ve böbrek rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc72fa53a6e23a1a9f1d3.jpg)
Bazı insanlar laktoz intoleransına sahiptir, bu da süt ürünleri gibi laktoz içeren gıdaların sindirim sorunlarına yol açabileceği anlamına gelir. Bu kişiler için, laktozsuz veya düşük laktozlu peynir seçenekleri bulunmaktadır.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc72fa53a6e23a1a9f1d7.jpg)
Peynir, süt proteini veya diğer peynir bileşenlerine alerjik reaksiyonlar gösterebilecek bazı kişiler için alerjenler içerebilir. Bu tür alerjiler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
![PEYNİRİN FAYDALARI](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc72fa53a6e23a1a9f1d5.jpg)
PEYNİRİN FAYDALARI
Peynir, yüksek kaliteli protein içerir ve kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Peynir, kalsiyum bakımından zengindir ve kemik sağlığı için önemli bir kaynak olabilir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc734a53a6e23a1a9f1dc.jpg)
Bazı peynirler D vitamini içerebilir, bu da kemik sağlığını destekleyebilir. Peynir, B vitaminleri, fosfor, selenyum ve çinko gibi çeşitli vitaminler ve mineraller içerir.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc734a53a6e23a1a9f1e0.jpg)
Sonuç olarak, peynirin zararları ve faydaları kişinin yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve diyet alışkanlıkları gibi birçok faktöre bağlıdır.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65ffc734a53a6e23a1a9f1de.jpg)
Sağlıklı bir beslenme programı oluştururken, peynir gibi süt ürünlerini makul miktarda tüketmek ve bireysel sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir şekilde plan yapmak önemlidir.