Giriş
C,B, magnezyum vitamini zengini! Sabahları tüketmek hafızayı çelik gibi yapıyor, İçtikçe beyin hızlanıyor!
Sabah yorgunluğunu atlatmak kolay değildir. Bu yüzden sabaha zinde başlamak isteyenlerin imdadına çay ve kahve yetişir. Bu anlamda yeşil çay sabahları zihinsel uyanıklığı ve odaklanmayı kolaylaştırıyor. İşte sabahları yeşil çay içmek için 5 önemli neden...
Sabahları yorgun uyanıyorsanız ve algınız düşükse sizin ilacınız bir fincan yeşil çay. Beyin gücünü ya da zekayı artırmak için en kolay yol sabahları yeşil çay içmektir. Fakat yeşil çayın faydası bununla da sınırlı kalmıyor. Yeşil çayın faydalarını sizler için derledik.
Yeşil çay, içeriğinde C ve B vitaminleri, magnezyum, potasyum, florür gibi mineralleri bulunduran bitkisel bir üründür.
Kolesterol ve yağ dengesini iyileştirmesi, tansiyonu düzenlemesi, damar sertliğini önlemeye destek olması, bağırsak sağlını düzenlemesi yeşil çayın faydaları arasında gösteriliyor. Ayrıca yeşil çayın canlandırıcı ve tazeleyici bir etkisi olduğu da biliniyor
SABAHLARI YEŞİL ÇAY İÇMEK İÇİN 5 NEDEN
1. BEYİN FONKSİYONUNU GELİŞTİRİR: Yeşil çaydaki kafein ve L-theanine kombinasyonu, zihinsel uyanıklığı ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da gelişmiş bilişsel işlev ve zihinsel performansa yol açabilir.
2. METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR:
Yeşil çaydaki kafein ve kateşinler, metabolik hızı artırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olabilir, bu da kilo vermeye ve sağlıklı vücut kompozisyonunun korunmasına fayda sağlar.
3. KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTIR:
Yeşil çaydaki antioksidanlar, özellikle kateşinler, kan basıncını düşürerek, iltihaplanmayı azaltarak ve kolesterol seviyelerini iyileştirerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. SİNDİRİME FAYDA SAĞLAR:
Yeşil çay, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltarak ve sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ederek sindirimi iyileştirebilen polifenoller içerir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR VE KANSER RİSKİNİ AZALTIR:
Yeşil çaydaki polifenoller ve kateşinlerin, bağışıklık sistemini güçlendirebilen ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Bazı araştırmalar, yeşil çaydaki antioksidanların meme, prostat ve kolorektal kanserler dahil olmak üzere belirli kanserlerin riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
YEŞİL ÇAY KİMLER İÇİN SAKINCALI?
Kardiyovasküler hastalığı olanlar, böbrek hastaları, tiroit fonksiyon bozukluğu olan kişilerin hekimine danışarak tüketmeleri gerekir.
Panik atak gibi sorunu olanlar dikkatli tüketmeli.
Yeşil çay ve bazı ilaçlar aynı yoldan emildiği için besin ilaç etkileşimine dikkat edilmelidir. Özellikle antikoagülanlar (kan sulandırıcı) ile birlikte tüketimi sakıncalı olabilir. Varfarin, antikoagülan etkisi ile K vitaminin üretimini inhibe eder ve yeşil çay da K vitamini içerdiği için ters etki gösterebilir.
Santral sinir sistemini stimüle eden ilaçlar, bazı inhibitörler ve demir preparatları kullananlar da hekime danışarak tüketmelidir. Yine koruyucu veya tedavisine yardımcı olması açısından kullananlar da hekime danışmalıdır.
İçerdiği kateşinler kan şekerini etkileyebildiği için anti-diyabetik ilaç kullananların da hipoglisemi riski nedeniyle tüketime dikkate etmelidir.
YEŞİL ÇAY HAMİLELİKTE TÜKETİLİR Mİ?
Aşırı yeşil çay tüketiminin folik asit düzeyini düşürdüğü ile ilgili çalışmalar mevcuttur. Özellikle omurilik ve beyin gelişiminde ortaya çıkan anormaliklere neden olan folik asit eksikliğine hamileler dikkat etmelidir. Yeşil çayın bu nedenle ilk 3 ay çok tüketilmemesi önerilir. Daha sonra ise hekiminin onayı ile günde 1-2 fincan içilebilir.
Emziren annelerin de bu dönemde kafein alımından kaynaklı olarak bebeklerinde huzursuzluklar görülebilir.
YEŞİL ÇAY GÜNDE NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Bir fincan yeşil çay (250 ml) 50-100 mg kateşin ve 30-40 gr kafein içerir. Hazırlanma şekli, demleme koşulları, bitkinin miktarı ve tazeliği biyoaktif bileşenleri etkileyebilir. Günde en fazla 3 fincanın üzerinde tüketilmesi çok önerilmez.
YEŞİL ÇAY NE ZAMAN İÇİLİR?
Günde 1,5 gr kafein alacak şekilde tüketilmesi, olumsuz fiziksel ve psikolojik etkiler yaratabilir. Bunun sonucunda uykusuzluk, huzursuzluk, iştah kaybı ve baş ağrısı gibi etkiler görülebilir.
Özellikle uykusuzluk problemi yaşayanların kahvaltılarda veya gün içinde tüketmesi daha uygun olacaktır.