Giriş
Saç dökülmesini durdurmaya yetiyor! Kel kalmak istemiyorsanız sofranızdan eksik etmeyin
Sağlıklı saçlara sahip olmak herkesin hayâli. Ancak saç dökülmesi sorunu ile hayatınızın herhangi bir döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan saç dökülmesi önlenmediğinde kellik gibi durumlarla karşı karşıya kalma olasılığınız daha tüksek olur. Saç dökülmesinin başlıca sebeplerinden biri şüphesiz ki beslenme. Saç dökülmesini durdurabilmek için mutlaka vitamin deposu besinleri tüketmeniz öneriliyor. İşte saç dökülmesini durduran ve sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerden bazıları...
Saç kökleri zayıfladığında saç dökülmesi sorunu ortaya çıkar. Aşırı saç dökülmesi sonucunda kel kalma ihtimaliniz de yükselir. Saç dökülmesi çeşitli nedenlere bağlı olarak oluşur. Eğer sağlıksız ve yetersiz besleniyorsanız saç kökleriniz zayıflayabilir ve dökülme başlayabilir.
Saç dökülmesi ile hayatınızın herhangi bir döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Saç kökleri güçsüzleştiğinde ve zayıfladığında dökülmeler artar.
Genellikle günlük olarak ortalama 80-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilir. Ancak aşırı saç dökülmeniz varsa mutlaka beslenme düzeninizi ve tükettiğiniz besinleri gözden geçirmeniz önerilir.
Stres, yanlış beslenme, doğru olmayan bakım ürünlerini kullanmak, mevsimde değişiklik, boya gibi aşırı kimyasal işlemlere maruz kalmak ya da genetik faktörler saç dökülmesinin sebepleri arasında yer alır. Saç dökülmesini durdurabilmek için özellikle beslenmenizi önemsemelisiniz.
SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI BU BESİNLERİ TÜKETİN
YUMURTA
Yumurta güçlü bir protein kaynağıdır. B12 vitamini bakımından zengin olan yumurtanın sarısı saç dökülmesinin önüne geçer. Deriyi beslediği için saçların çok daha gür çıkmasını sağlar. Her sabah 1 adet haşlanmış yumurta yiyecek saçlarınızın güçlenmesine destek olabilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Bol lif kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini durdurabilir. Başta ıspanak ve karalahana olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler de saç dökülmesine iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır.
Yeşil yapraklı sebzeleri düzenli tüketmek kepek oluşumunu da ortadan kaldırır. Bu nedenle haftada 1 ya da 2 kez ıspanak, pazı ve karalahana gibi sebzelerin tüketilmesi önerilmektedir.
ISPANAK
Demir eksikliği, kandaki oksijen miktarını düşürerek saç köklerindeki hücrelerin yeterince oksijen almasını engeller. Ispanak tüketmek vücuttaki demir eksikliğini gideriyor.
Ispanak bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir. Vitamin deposu olan ıspanak saç köklerini güçlendirir ve dökülmeleri durdurur. Ispanak tüketerek halat gibi güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt kalsiyum ve protein bakımından çok zengin bir besindir. Yoğurt, yüksek bir protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitamini bakımından da zengindir.
Yoğurt vitamin ve mineral deposu olduğu için saçları nemlendirir. Saçlara doğal parlaklık kazandırır. Bunun yanı sıra saçları güçlü hale getirir ve dökülmeleri kısa zamanda durdurur. Her gün 1 kase yoğurt tüketerek saç sağlığını koruyabilirsiniz.
HAVUÇ
Havuç içerisinde bol miktarda A vitaminin barındırır. Havuç, saçlar için gerekli sebum adı verilen maddenin üretilmesinde çok aktif bir rol oynar. Havuç içerdiği beta-karoten sayesinde cilt dokularının onarır ve güneşin sert ışınlarına saçları karşı korur.
Havucun içerisinde A vitaminin dışında C vitamini ve E vitamini de vardır. Bol vitamin kaynağı olan havuç saç derisindeki dolaşımı artırarak saçların daha güçlü ve gür olmasını sağlar, saç tellerinin beslenerek uzamasını sağlar. Havuç tükerek saçların erken beyazlamasını da önleyebilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz kabuğunda bulunan mineral ve vitaminler, saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Ceviz saçların rengini koruyarak erken beyazlamasını da engeller.
Ceviz kabuğu saçları dipten uca kadar besler ve dökülme gibi sorunları da önler. Ceviz içerisinde bol miktarda Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir barındırır. Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçların güçlü uzamasına destek olur. Her gün 5-6 adet ceviz yiyerek saç sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SU
Sağlıklı saçlar için günlük su tüketiminizin büyük önem taşır. Su, saç derinizdeki sinir uçlarını uyararak kökleri daha aktif hale getirmeye yardımcı olur. Saçlarınız daha nemli, daha yumuşak ve daha güçlü hale gelir. Su saçların nem dengesini korur ve dış etkenlerden hasar görmesini engeller.
SAÇ DÖKÜLMESİ İÇİN BU YAĞLARA ŞANS VERİN
SARIMSAK YAĞI
Sarımsak yağı, vitamin ve mineraller açısından çok zengin doğal yağlar arasında yer alır. Sarımsak yağı zengin içeriği sayesinde saçlarda oluşan kepeği engellemeye, saç derisindeki kuruma ve kaşıntı gibi sorunları çözmeye ve saçı gürleştirmeye yardımcı olur.
Sarımsak yağı saç dökülmesini önler. Yeni saç oluşumuna destek olur. . Bunlarla beraber yıpranmış saçlara da şifa olan sarımsak yağı saçtaki kırılmaları azaltıyor, saçın daha hızlı ve sağlıklı uzamasını sağlıyor.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı saç ve cilt bakımında en sık kullanılan doğal yağlar arasında yer alır. Sarımsak yağı gibi zeytinyağı da saçı güçlendirmede ve kepekleri yok etmede çok işe yarıyor.
Zeytinyağının içerisinde bol miktarda E vitamini bulunuyor. Zeytinyağının içeriğindeki E vitamini saçı ve cildi güneş ışığı gibi zararlı olabilecek dış etkenlerden koruyor. A vitamini sayesinde de saçlardaki keratin yapısı korunuyor. Saçların dökülmesini durduruyor. Saçları güçlendiririyor. Saçların daha çabuk uzamasına destek oluyor.
ÇÖREK OTU YAĞI
Çörek otu yağı yapısında çinko, demir, kalsiyum, selenyum ve magnezyum gibi mineralleri; A, C, B1 ve B6 gibi son derece önemli vitaminleri içeriyor. Çörek otu yağı içeriği sayesinde saçların güçlenmesini sağlıyor.
Dökülmeye iyi gelen yağlar kategorisinde bulunan çörek otu yağı, saç dökülmesini engelliyor. Ayrıca saç diplerinde meydana gelen kuruluk ve pul pul dökülme gibi sorunları ortadan kaldırıyor.
Düzenli kullanımda saç ömrünü uzatan ve harika bir gürlük sağlayan çörek otu yağı cilt üzerindeki lekelenmelerin de giderilmesine de yardımcı oluyor.
HİNT YAĞI
Hint yağı kendine özgü içeriği ile saç için doğal bir nemlendirici görevi görür. Bu yüzden hem günlük hayatta cildi nemlendirmek için hem de işlemler yüzünden yıpranmış, kurumuş, kısacası nem dengesini kaybetmiş saçlar için rahatlıkla kullanılabilir.
Hint yağı, saç derisini nemlendirir. Saç diplerinin kurumasını engeller. Böylece saç dökülmesini de durdurur. Saç derisinde oluşabilen yaralara ve kabuklanmalara iyi gelir, iyileşme sürecini hızlandırır. Saç tellerinde olan kırıkları onarır ve daha pürüzsüz bir saça sahip olmanıza yardımcı olur.