Giriş
Saç dökülmesini durduruyor! Gür ve sağlıklı saçların sırrı
Saç dökülmesi sorunuyla hayatın her döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Genetik faktörler, düzensiz beslenme, boya gibi aşırı kimyasal işlemlere maruz kalma gibi birçok faktör saç dökülmesine sebep olabilir. Özellikle düzensiz ve yanlış beslenme saç köklerinin zayıflamasına ve zamanla da dökülmesine yol açar. Bazı yiyecekler saç köklerine vitamin desteği sağlayarak dökülmeleri durduruyor. Gür ve sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı oluyor.
Saç dökülmesi yaşıyorsanız sebebi yanlış beslenmeniz olabilir. Vücudunuz yeteri kadar vitamin almadığında saçlarınız dökülür. Çünkü saç kökleri zayıflar ve cansızlaşır.
Günde ortalama olarak 80-100 tel saçın dökülmesi normal kabul edilir. Ancak düzenli ve dengeli beslenerek saç dökülmesi sorununa tamamen veda edebilirsiniz. Saç dökülmesini durduran vitamin kaynağı besinleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
YOĞURT
Yoğurt bağırsakları düzenli çalıştırır ve sindirim sistemini düzene sokar. Yoğurt sadece sindirim sistemi üzerinde değil saç sağlığı üzerinde de etkilidir. Yoğurdun içerisinde bol miktarda E vitamini bulunur.
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurdu düzenli tüketerek saç köklerinin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Her gün 1 kase yoğurt yiyerek saçlarınızın güçlenmesine destek olabilir, gür ve hızlı uzayan saçlara sahip olabilirsiniz.
HAVUÇ
Havucun içerisinde A, B ve K vitamini bulunur. Havuç zengin vitamin içeriği ile adete saç dostudur. Saç dökülmesini önlemek ve daha gür saçlara sahip olmak için daha sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekiyor.
Beslenme listenize havuç ekleyerek de saç köklerini güçlendirebilirsiniz. Havuç tüketerek canlı, parlak ve güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
YUMURTA
Yumurta özellikle B12 vitamini bakımından çok zengindir. Saç köklerini ve saç derisini besler. Saçların gürleşmesine yardımcı olur.
Yumurtanın içerisinde yüksek oranda kobalt bulunur. Bu da saçların hızlı uzamasını destekler. Her sabah kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek dökülme sorunuyla mücadele edebilirsiniz
ISPANAK
Ispanak vücuttaki demir eksiliğini karşılar. Demir eksikliği saç sağlığını doğrudan etkiler. Hatta demir eksikliğinden dolayı saç hücreleri gerekli oksijeni alamaz.
Demir bakımından zengin olan ıspanağı tüketerek saç köklerinizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Ispanak demir eksikliğine bağlı olan saç dökülmelerini durdurur. Bu sebeple beslenme listenizde mutlaka ıspanak eklemeniz önerilir.
CEVİZ
Ceviz içerisinde bol miktarda sağlıklı yağlar barındırır. Ceviz, Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir. Ceviz tüm bu bileşenleri ile saç köklerini uyarır.
Saç köklerini besleyerek hızlı uzamalarına destek olur. Yeni saçların çıkmasını destekler ve saçların güçlü uzamasına yardımcı olur. Beslenme listenize her gün 1 avuç ceviz ekleyerek sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
DENİZ ÜRÜNLERİ
Deniz ürünleri de saç dökülmesini durduran besinler arasında yer alıyor. Balık, karides ve mideye gibi deniz ürünleri saç köklerini güçlendiren ve hormonları dengelemeye yardımcı olan çinko içerir.
Erkek tipi saç dökülmesinde çinko eksikliyle sık karşılaşılmaktadır. Deniz ürünlerini tüketerek erkek tipi saç dökülmesi sorunuyla da mücadele edebilirsiniz.