Taze yiyecekler tercih edin, dışardan yemeyin
Özellikle sınavdan önceki gün dışarıda yemek yememeye özen gösterilmeli. Çünkü bu sınav arifesi olası bir gıda zehirlenmesine karşı önlem alınmış olur. Tüketilen gıdaların taze olduğundan emin olunmalı. Yeni tatlar denemek için sınav dönemleri uygun değildir. Bu nedenle öğrenciler daha önce tüketmedikleri gıdaları yemeyi sınav sonrasına ertelemeli. Özellikle son birkaç gün kala dışarıda yemek yemek tercih edilmemeli.
Yine sınavdan bir gün önce gaz problemine ve mide rahatsızlıklarına neden olabilen kuru fasulye, lahana, pilavı, yağda kızartılan, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli, haşlanmış gıdalar ve sebzeler tercih edilmeli. Sınava birkaç gün kaldı. Bu zamanı iyi değerlendirilmeli. Her gün balık eti tüketilmelidir. Oldukça zengin omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, konsantrasyonu arttırır.
Örnek akşam yemeği menüsü
1 kase sebze çorbası, ızgara pişirilmiş yağsız kırmızı et veya balık, zeytinyağlı sebze, az yağlı ve soslu salata, 2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği