Giriş
Sperm kalitesini 2'ye katlıyor: Erkeklerde testosteron seviyesini yükseltiyor, her gün yiyince afrodizyak etkisi yaratıyor
Bazı yiyecekler vardır ki içeriğinde yer alan vitamin ve minerallerle önünde şapka çıkarttırıyor. İşte zengin çinko kaynağı olması nedeniyle kabak çekirdeği de bunlardan bir tanesi. Saçtan cilde, kemiklerden bağışıklık sistemine pek çok faydası bulunan kabak çekirdeği aynı zamanda erkeklerde sperm kalitesini ve testosteron hormonunu artırıyor, hamilelikte de bebek için büyük fayda sağlıyor. İşte tüm aile üyelerinin tüketmesi gereken kabak çekirdeğinin faydaları…
Kas kütlesi, libido, enerji seviyeleri ve kemik sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olan testosteron seviyeleri yaşla birlikte doğal olarak azalır, ancak bazı faktörler, örneğin obezite, stres ve bazı ilaçlar, bu düşüşü hızlandırabilir. Bu düşüşü önlemek ve eksilen seviyeleri yeniden tamamlamak için ise kabak çekirdeği tüketmek iyi bir yol olabilir…
Kabak Çekirdeğinin Sağlığa Faydaları
Güçlü Antioksidan
Kabak çekirdeği, E Vitamini ve karotenoidlerin varlığı nedeniyle büyük bir antioksidan potansiyele sahiptir. Bu antioksidanlar inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücudumuzu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. Böylece sayısız hastalıktan korunmamızı sağlarlar.
Kardiyo-koruyucu
Kabak çekirdeği kalp sağlığımıza oldukça faydalıdır. İçlerindeki antioksidanlar kalbimizi çeşitli rahatsızlıklardan korur. Kabak çekirdeğindeki magnezyum kan basıncımızı düşürmeye yardımcı olur. Magnezyum ayrıca kötü kolesterol (LDL) seviyelerini ve trigliseritleri de düşürür. Bu da kalp hastalıkları riskini azaltır.
Kabak çekirdeğinde bulunan lif aynı zamanda kolesterol seviyesini düşürerek kalbimizi korur.
Kanserlerden Korur
Kabak çekirdeğini iyi miktarda tüketmek mide, meme ve kolorektal kanser riskini azaltır. Bunun nedeni, bu tohumlarda güçlü antioksidanların bulunmasıdır.
Diyabet Yönetimine Yardımcı Olur
Kabak çekirdeği magnezyum açısından zengindir. Magnezyum, şeker hastalığı olan kişiler için faydalı olan kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Yaygın olarak diyabet olarak bilinen Diabetes Mellitus, vücudumuzun kan şekerini veya glikozu nasıl kullandığını etkileyen bir grup metabolik bozukluğu ifade eder. Kabak çekirdeğinin diyabet tedavisinde faydalı olduğu kanıtlandığından Diyabet diyetlerine dahil edilebilir.
Bağışıklık Güçlendirici
Kabak çekirdeği içerdiği E vitamini ve çinko nedeniyle bağışıklık sistemimize iyi gelir.
E Vitamini bağışıklık tepkilerini artırır ve çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlar. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve serbest radikallerin vücudumuzdaki sağlıklı hücrelere zarar vermesini engeller.
Çinko vücudumuzu iltihaplardan, alerjilerden ve istilacı patojenlerden korur, böylece enfeksiyonları önler ve genel bağışıklığı artırır.
Kabak çekirdeği antimikrobiyal, antifungal ve antiviral özellikler gösterir.
Uyku Kalitesini Artırır
Kabak çekirdeğinde bulunan amino asit triptofan uykuya iyi gelir. Serotonin ve melatoninin öncüsüdür. Hem serotonin hem de melatonin uykuyu tetiklemeye yardımcı olur.
Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Kabak çekirdeği protein ve lif bakımından zengindir. Uzun süre tok hissetmemizi sağlarlar, yiyecek alımımızı azaltırlar ve sonunda tüketilen kalori miktarını azaltırlar. Bu, kilo verilmesine yardımcı olur.
Kemikleri Güçlendirir
Kabak çekirdeği Magnezyum açısından zengindir. Magnezyum kemiklerin büyümesinde ve güçlenmesinde oldukça faydalıdır. Diyetlerinde bol miktarda Magnezyum bulunan kişilerin kemiklerinde daha yüksek mineral yoğunluğuna sahip olma eğiliminde oldukları gözlemlenmiştir. Bu, kemik kırıkları ve osteoporoz gibi risklerin önlenmesine yardımcı olur. Düşük magnezyum seviyeleri de artan inflamasyonla ilişkilendirilmiştir. Magnezyum eksikliğinin bir diğer yan etkisi de kandaki Kalsiyum seviyesinin düşmesidir. Her 100 gram kabak çekirdeğinde 262 mg'a kadar Magnezyum bulunur. Bu miktar günlük Magnezyum ihtiyacınızın %65'ini karşılamaya yeterlidir!
Ayrıca menopoz sonrası kadınlarda osteoporozun önlenmesine de yardımcı olur.
Sperm Kalitesini Artırır
Kabak çekirdeği çinko açısından zengindir.
Çinko erkeklerde doğurganlığı artırır. Testosteron düzeylerini ve ayrıca spermlerin kalitesini ve miktarını artırır.
Kabak çekirdeğinin testosteron seviyelerini artırmadaki etkisini gösteren çeşitli araştırmalar yapılmıştır. Örneğin, 2011 yılında yapılan bir araştırmada, günde 60 gram kabak çekirdeği tüketen erkeklerin testosteron seviyelerinin, tüketmeyenlere göre daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Hamilelik İçin İyidir
Kabak çekirdeği iyi miktarda çinko içerir.
Çinko bağışıklığı güçlendirir ve bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur. Hamilelikte çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesi faydalıdır.
Depresyon ve Kaygıyı Azaltır
Kabak çekirdeğindeki magnezyum stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Saçlarımıza İyi Gelir
Kabak çekirdeği tüketmek saçlarımızın güçlü olmasını sağlar. Ayrıca saçlarımızın ipeksi ve parlak olmasını sağlar.
Cildimize İyi Gelir
Kabak çekirdeği cildimizin yumuşak ve kırışıksız olmasını sağlar. Ayrıca enfeksiyonları önler ve cildimizi sivilcelerden uzak tutar.