Sağlıklı kalmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz... Günlük yaşamınızı daha eğlenceli ve hareketli hale getirerek kilo verebilirsiniz.
Seçtiğiniz aktiviteler, ne kadar zamanınız olduğuna, vücudunuzun o gün neye ihtiyacı olduğunu hissettiğinize, hava durumuna ( dışarıda kalori yakmak istiyorsanız ) vb. göre değişebilir.
Burada doğru ya da yanlış seçim yoktur.
Aynı hedefe ulaşmak için sadece birkaç seçenek: kalori yakmanızı artırmak. Vücudunuzun bu aktiviteleri yaparken kullanacağı tam kalori miktarı kilonuza, cinsiyetinize, yaşınıza, vücut kompozisyonunuza ve daha fazlasına bağlıdır.
Dolayısıyla bu oran herkeste farklıdır.