Giriş
Uyurken yağ yakın ve zayıflayın! En az 4 saat önce...
Uyurken daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacak birçok yol var. Sağlıklı bir vücuda ve ideal kilonuza ulaşmak için kilo vermeniz gerekir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri gece uyurken de yakarsanız kısa sürede istediğiniz bedene sahip olabilirsiniz. Uyurken nasıl kilo verilir? diye düşünüyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın. İşte uyurken zayıflamanın en etkili yolları...
Uyku düzeniniz ve kilo vermeniz arasında doğrudan bir bağlantı var. Gün içinde kalori yakarken, gece uyuduğumuzda da kalori yakma işlemi devam eder.
Uyuduğunuzda vücudunuz hücre yenilemeye başlar. Metabolizmanızın uyurken de hızlı çalışmasını istiyorsanız bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. Uyurken daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacak en etkili yöntemleri araştırdık.
PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN
Uyurken zayıflamak istiyorsanız uyumadan önce yeterli miktarda protein almanız gerekir. Araştırmalar, uyumadan önce alınan proteinin uyurken yakılan kalori miktarını arttırdığını gösteriyor. Protein alımı vücudunuzun yağ yakmasını destekliyor ayrıca kas onarımına yardımcı oluyor.
AKŞAM YEMEKLERİNİ DÜŞÜK KALORİLİ TERCİH EDİN
Uyumadan hemen önce yemek yemek hem vücudunuzda daha yağ depolanmasına sebep olur hem de gece boyunca rahatsızlık hissi verir. Uyumadan önce yediğiniz akşam yemeklerini abartmadan tüketmeniz gerekir.
Kilo almayı önlemek için akşam yemeklerinin porsiyonlarını küçültün ve daha az kalori içeren yiyecekleri tercih edin. Uyurken vücudumuz büyüme hormonu salgılar. Eğer çok yemek yerseniz büyüme hormonu yiyecekleri yağ olarak depolar.
KALİTELİ UYKU ÖNEMLİ
İş hayatınız ya da sosyal çevreniz uyku düzeni yaratmanıza engel oluyor olabilir. Ancak her gün aynı saatte uyumaya özen göstererek hem vücudunuzu dinlendirip hem de zayıflayabilmeniz mümkün.
Düzenli uyku, geceleri daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Araştırmalar, uykusunu iyi almış insanların az uyuyanlara göre yemek sonrası daha fazla kalori yaktığını ortaya çıkarıyor. Bu sebeple her gün aynı saatte uyumaya dikkat edin ve mutlaka 8 saat boyunca uyuyun.
UYKUDAN 4 SAAT ÖNCE EGZERSİZ YAPIN
Kilo vermek için mutlaka düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Vücudunuzu düzenli olarak çalıştırarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Uykudan önce egzersiz yapmaya başlayarak vücudunuzu canlandırabilirsiniz. Böylece daha konforlu bir uykuya geçiş süreci yaratmış olursunuz.
Uykudan 4 saat önce yapılan egzersiz daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Yağ yakımını destekleyerek bölgesel incelmenizi destekler. Ayrıca uykudan 4 saat önce yapılan egzersiz kaslarınızı rahatlatır ve güçlendirir.