VİTAMİN EKSİKLİKLERİ TAKVİYESİ İÇİN MUTLAKA UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI
Dermatoloji Uzmanı Dr. Sever’e göre, vücuttaki vitamin eksikliklerinin belirtileri çeşitli olabiliyor ve her bir vitamin eksikliği farklı belirtilerle ilişkilendirilebiliyor. Bununla birlikte, saç ve tırnaklardaki belirtiler bazı vitamin eksikliklerine işaret edebiliyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Sever, hangi vitamin eksikliğinde hangi belirtiler yaşanılabileceğini şöyle örnekliyor:
Biotin (B7 vitamini) eksikliği: Saç dökülmesi, saç kırıkları, saç incelmesi, kırılgan tırnaklar.
Demir eksikliği: Saç dökülmesi, soluk cilt, kırılgan tırnaklar.
Çinko eksikliği: Saç dökülmesi, saç kırıkları, tırnak kırılmaları, yavaş tırnak büyümesi.
E vitamini eksikliği: Kuru saçlar, kuru ve pullu saç derisi, kırılgan tırnaklar.
Eksik vitaminlerin takviye edilmesi için doktorunuza danışmanız önem taşıyor. Sağlıklı bir beslenme düzeni ve takviyeler, eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabiliyor. Ancak, vitamin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız oldukça önemli, çünkü her durumda bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebiliyor.
Vitamin eksikliklerine takviye almadan önce beslenme düzeninde mutlaka değişikliğe gidilmesi gerekiyor. Uzman Diyetisyen Ersan “Sağlıklı olmak ve hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek için doğru bir beslenme modeli şarttır. Yaşanılan bazı problemlerin altında yatan neden besin eksiklikleri olabilir. Örneğin vitamin eksiklikleri saç, tırnak, cilt problemleri, kemik ve eklem sorunları, enfeksiyona yatkınlık, yorgunluk, uyku bozuklukları, zihinsel karışıklık, kas spazmları gibi sorunlara yol açabilir “diyerek vitamin eksikliklerine bağlı gelişen beslenme düzeninin nasıl oluşturulması gerektiği hakkında önemli bilgiler verdi.
Vitaminlerin hangi kaynaklardan tüketildiği kadar nasıl tüketildiği de önemlidir diyen Diyetisyen Beyza Ersan, doğru şekilde tüketilen vitaminlerden maksimum verim alınabileceğini belirtiyor.
Ersan, vitaminlerin yağda ve suda çözülen vitaminler olarak iki gruba ayrıldığını belirtiyor.