Giriş
Uzmanından açıklama: Girdiği evde 24 saatte hastalıktan eser bırakmıyor!
Bolca dinlenmek ve susuz kalmamak, sizi iyi hissettirecek yöntemler arasında. Ancak burun akıntısı, boğaz ağrısı ve geçmeyen öksürükle mücadele etmenin başka yolları da var... Uzmanlar kış aylarıyla birlikte sıkça görülen soğuk algınlığından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak 4 basit ama etkili yöntemi sıraladı.
Soğuk havaların sık sık kapımızı çaldığı şu günlerde grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar kaçınılmaz oldu. Uzmanlar, sıkça görülen rahatsızlıklardan hızlıca kurtulmanın yollarını sıraladı. İşte detaylar…
SICAK BİR DUŞ ALIN
Ilık bir banyo veya duş, soğuk algınlığından kaynaklanan ve vücutta oluşan ağrıları hafifletebilir.
Reading Üniversitesi'nde bulaşıcı hastalık uzmanı olan Dr. Simon Clarke'a göre, vücudu sıcak tutmak, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr. Simon Clarke, “Eğer üşüyorsanız ve vücut ısınızı yükseltmeniz gerekiyorsa, banyo yapmak veya duş almak bunu yapmanın bir yoludur” dedi.
Duştaki buhar sadece sizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda tıkalı sinüslerinizi de temizler.
Eczacı Thorrun Govind ise aynı faydaları elde etmek için bir kaseyi sıcak suyla doldurmak ve buharını solumak gerekiyor. Govind, “Sudaki buhar mukusu inceltebilir ve tıkalı burnun rahat akmasına yardımcı olabilir" dedi.
Sıcak su aynı zamanda kan akışını artırır, bu da kaslarınızı rahatlatır ve sizi yatıştırır.
TEMPOLU BİR YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Kendinizi bitkin hissediyorsanız, muhtemelen dışarıdaki soğuğa göğüs germek konusunda isteksizsinizdir. Ancak uzmanlar, tempolu bir yürüyüş için dışarı çıkma cesaretini bulmanın gerçekten iyileşmek için size yardımcı olabileceğini söylüyor.
Dr. Clarke, yürüyüş yapmanın ve biraz temiz hava almanın sağlığınız için her zaman iyi bir seçenek olduğunu söylüyor ama bunu yaparken sıkı giyinin diye ısrar ediyor.
Uzmanlar aynı zamanda egzersizin burun kanallarınızı açarak tıkalı burnunuzu geçici olarak rahatlatabileceğini söylüyor.
Doktorlar düzenli egzersiz yapmanın zamanla bağışıklık sistemini güçlendirdiğini her fırsatta vurguluyor.
YEMEKLERİNİZE BOL BOL BAHARAT EKLEYİN
Dr. Clarke “Şahsen ben bunun işe yaradığını düşünüyorum. Bunun herhangi bir bilimsel dayanağı yok ancak baharatlı yiyecekler yemek keyfinizi yerine getirebilir” diyor.
Cardiff Üniversitesi'ndeki Soğuk algınlığı Merkezi, baharatlı yemeklerin tükürük salgılamaya yardımcı olduğunu, öksürük ve boğaz ağrısı semptomlarınızı azalttığını belirtiyor.
Özellikle köri, virüsleri yok eden vitaminler içeriyor. Yemeklere ekstra bir tat vermek için eklenen sarımsak ve zencefil gibi malzemeler, soğuk algınlığına neden olan rinovirüsle savaşmaya yardımcı oluyor.
SICAK İÇECEKLER TÜKETİN
Cardiff Üniversitesi'nin soğuk algınlığı merkezinden Profesör Ron Eccles ve ekibi, sıcak içecek tüketmenin burun tıkanıklığı üzerindeki etkilerini inceledi.
Rhinology dergisinde 2008 yılında yayımlanan araştırmada, sıcak içeceklerin burun akıntısı, öksürük, hapşırma, boğaz ağrısı, üşüme ve yorgunlukta anında rahatlama sağladığını tespit etti.
Profesör Eccles “Herhangi bir sıcak ve lezzetli içecek, özellikle boğaz ağrısı ve öksürük olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarının çoğunu giderir” dedi.