Giriş
Vücudu tamir edip yeniden doğmuş gibi yapıyor! Doğadaki en güçlü antioksidan, yiyen yaşlanmıyor
Akne, sivilce, siyah nokta, kırışıklık, ince çizgiler, sarkma ya da ciltteki lekelerden kurtulmak için birçok yol deniyor olabilirsiniz. Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için pek çok krem, peeling, serum gibi ürünlerden yardım alırsınız. Ancak ne kadar cildinize iyi baksanız da sağlıklı beslenmediğiniz sürece kusursuz bir cilde sahip olabilmeniz mümkün değil. Tükettiğiniz her besin cildinizi olumlu ya da olumsuz olarak etkiliyor. Özellikle bazı yiyecekleri tüketmediğinizde cildinizdeki kolajen üretimi azalıyor ve cilt yaşlanmaya başlıyor. Bu sebeple beslenme programınıza bu yiyecekleri dahil etmeniz gerekiyor.
Hem kadınlar hem de erkekler her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmanın hayâlini kurar. Cilt yapısı gereği çok hassastır. Bu sebeple çok çabuk hasar görebilir. Genetik faktörler, stres, cilt bakımı, mevsimle değişimler, yanlış beslenme, yetersiz su tüketimi gibi pek çok etken cilt sağlığınızı doğrudan etkiler.
Özellikle beslenme düzeni cilt sağlığınız ile doğrudan ilişkilidir. Tükettiğiniz her besin cildinizi olumlu ya da olumsuz olarak etkiler. Sağlıklı bir cilt için mutlaka bakım yapmanız şart. Ancak ne kadar bakım yapsanız da beslenmenize dikkat etmediğiniz sürece kusursuz bir cilde sahip olamazsınız.
Örnek verecek olursak su cilt için çok önemlidir. Cildin doğal nem dengesini korumasına yardımcı olur. Cildin kırışmasını engeller. Bu sebeple düzenli olarak her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir.
Bunun yanı sıra cilt sağlığına iyi gelen ve hücre yenilenmesini destekleyen pek çok besin vardır. Bu besinleri tüketmek cildin erken yaşlanmasını önler, parlak ve canlı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
AVOKADO
Avokado hem cilt hem de vücut sağlığınız için tam bir şifa kaynağıdır. Avokado serbest yağ asitleri, A ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir meyve
Avokado vitamin deposu olduğu için hücrelerin çok kısa sürede yenilenmesine yardımcı olur. Yaşlanma karşıtı en güçlü meyvelerin başında gelir. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Avokado yaşlanma karşıtı bir meyve olduğu için kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Cildi besler ve yağ dengesini kontrol altına alır.
YUMURTA
Çok güçlü protein kaynaklarından olan yumurta cildi yenileyen besinler arasında yer alır. Kahvaltıda her gün 1 adet haşlanmış yumurta yemek hücreleri yeniler ve cilde gençlik aşılar
Cildin sıkılaşmasına yardımcı olur. Yumurta yemek cildi dış etkenlere karşı güçlü hale getirir. Böylece cildinizin hasar görmesini engelleyebilirsiniz. Sağlıklı ve genç bir cilt için yumurtayı beslenme listenize ekleyin.
BALIK
Balık en güçlü omega-3 kaynaklarından biri. Balık yiyerek nemli ve canlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Balık cilde dolgunluk kazandırır. Akne, inflamasyon ve benzeri cilt problemleri ile mücadele etmenize yardımcı olur. Bu nedenle haftada 1 kez balık tüketmeye özen gösterin.
BROKOLİ
Brokoli vitamini, antioksidan ve kolajen deposudur. Sağlık ve lif deposu olan brokolinin faydaları saymakla bitmiyor. Brokoli muhteşem bir C vitamini kaynağı.
Brokolinin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller cildi onarıyor. Cilde kolajen desteği sağlıyor. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasını kısa sürede engelliyor. Brokoli cilde adeta gençlik aşılıyor. Ayrıca bağırsak sağlığını da koruyor.
İçeriğinde bulunan vitamin, mineral ve karotenoidler sayesinde cildin göstermiş olduğu yaşlanma belirtilerine savaş açacak, cildinizdeki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacaktır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Cildi yenilemek için yararlanılacak besinler arasında kabak çekirdeği yer alıyor. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği yemek cilt yüzeyinde ölü hücrelerin birikmesini engelliyor. Cildin nefes almasına destek oluyor.
Kabak çekirdeğindeki sayısız vitamin ve mineraller vardır.Özellikle E vitamini cildi güçlendirir, A vitamini ise cilt hücrelerini yeniler ve cilt sorunu azaltır.
TEREYAĞI
Tereyağın cildi yenileyen besinler arasında yer alıyor. Tereyağı çok güçlü bir hücre yenileyici. Özellikle cilt lekeleri üzerinde etkili olan tereyağı yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan lekelerin görünmünü azaltıyor. Tereyağı tüketmek vücut sağlığını da korur. Tereyağı, yüzünüze doğal bir parıltı veren zengin yağ asitleri ve A vitamini kaynağıdır. Düzenli tüketilen tereyağı cildinizi güçlendirir.
SUSAM
Susam çok güçlü bir nemlendiricidir. Susam cilde neme doyurarak erken yaşlarda kırışmasını engeller. A ve B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri barındırır. Omega 6-9 yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan susamı her gün 1 çay kaşığı kadar tüketilebilir.