Giriş
Yaşlanmayı tarihe gömen süper besin! Doğadaki en güçlü antioksidan: Yiyenin yüzü 20'li yaşlarına dönüyor
Kış cildiniz için zorlu bir dönem olabilir. Dışarıdaki soğuk hava sebebiyle cildiniz doğal nemini kaybedebilir. Bazı araştırmalara göre kış havaları cildin nem içeriğini %25'e kadar azaltarak kuruluk, tahriş ve erken yaşlanma gibi sorunlara yol açabiliyor. Ancak cilt bakımı ve beslenmeye doğru yaklaşımla cildinizin tüm kış boyunca nemli ve parlak kalmasını sağlayabilirsiniz.
Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle cildiniz daha hızlı bir şekilde nem kaybı yaşar. Cidli nemli tutmak ve nem kaybını önlemek için doğru bakım uygulamalarından faydalanmalı ve düzenli beslenmelisiniz. Özellikle bazı besinler cilde nem depolamak konusunda çok başarılı.
İşte güçlü nem kaynağı olan 5 muhteşem besin...
1- BADEM
Badem, cildinizi oksidatif strese ve serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamininin mükemmel bir kaynağıdır. E Vitamini ayrıca cildinizin doğal bariyer fonksiyonunu destekleyerek nemin hapsedilmesine yardımcı olur.
Bir avuç çiğ badem atıştırarak veya kahvaltı kasenize ekleyerek bademleri diyetinize dahil edin.
2- DOMATES
Domates, cildinizi çevresel hasarlardan ve UV radyasyonundan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ayrıca C Vitamini içerirler ve yüksek su içeriği cildinizi içten dışa nemlendirmeye yardımcı olur.
Salatalarda, çorbalarda, soslarda veya soslarda domatesin tadını çıkarın. Bunları ayrıca ferahlatıcı bir turşunun içine de karıştırabilirsiniz.
3- CHİA TOHUMLARI
Chia tohumları, cildinizin doğal yağ bariyerini korumaya ve nem kaybını önlemeye yardımcı olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Chia tohumları tüketildiğinde ağırlığının 10-12 katı kadar su emerek cildinizin içeriden nemlenmesine yardımcı olur.
Ekstra nem ve beslenme desteği için meyve sularınıza, yoğurdunuza veya salatalarınıza chia tohumlarını ekleyin.
4. HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyu doğal olarak nemlendiricidir ve elektrolitlerle doludur, bu da onu cildin nemini korumak için mükemmel bir seçim haline getirir. Ayrıca cildin yaşlanmasını azaltmaya ve cildinizi nemlendirmeye yardımcı olan sitokinler ve antioksidanlar içerir.
Hindistan cevizi suyunu tek başına için veya meyve suları veya Hint turşusu için temel olarak kullanın. Ayrıca egzersiz sonrası serinletici bir içecek olarak da içebilirsiniz.
5. LOR
Lor veya yoğurt, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olan probiyotikler açısından zengindir. Sağlıklı bir bağırsak, cildinizin doğal bariyer fonksiyonunu desteklediğinden ve nem kaybını önlemeye yardımcı olduğundan cilt sağlığı için çok önemlidir. Lordaki laktik asit cildinizin pul pul dökülmesine ve nemlendirilmesine yardımcı olur. www.posta.com.tr
Lorun atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya soslar ve soslar için bir temel olarak kullanın. Loru yüz maskesi veya nemlendirici olarak kullanarak cilt bakımı rutininize de dahil edebilirsiniz.
KIŞIN CİLDİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
1. Cildinizi içten dışa nemli tutmak için bol su için.
2. Yemeğinize zencefil, tarçın, karabiber gibi içinizi ısıtacak baharatlara yer verin.
3. Hindistan cevizi yağı veya sade yağ gibi doğal yağlarla cildinizi nemlendirin. Ayrıca nemi hapsetmek ve kuruluğu önlemek için saf yağı dudak kremi olarak kullanın.
4. Cildinizi soğuk rüzgarlardan ve sert hava koşullarından korumak için eşarp ve eldiven gibi koruyucu giysiler giyin.
5. Cildinizi beslemek ve ölü deri hücrelerini yok etmek için, her gün bir çay kaşığı olmak üzere nohut veya besan unu, zerdeçal tozu ve lordan oluşan bir yüz maskesi kullanabilirsiniz.
6. Vücudunuzu kuru fırçalayın çünkü kuru fırçalama cildi eksfoliye eder ve kan akışını uyarır.
7. Isıyı hapsetmek ve sıcaklığı korumak için katmanlar halinde giyinin.
8. Tutarlı ve yeterli bir uyku programı yapın.
9. Zihninizi ve bedeninizi tazelemek için kışın açık hava oyunlarına ve kültürel aktivitelere katılın.
KIŞIN BUNLARI ASLA YAPMAYIN
1. Sıcak su cildinizin doğal yağlarını yok ederek kuruluğa ve tahrişe neden olabilir. Bunun yerine ılık duş alın.
2. Alkol cildi kurutabilir ve tahriş edebilir, bu nedenle yüksek konsantrasyonda alkol içeren ürünlerden kaçının.
3. Aşırı kafeinden kaçının.
4. İşlenmiş tuzlu ve kızarmış yiyeceklerin alımını sınırlayın.
5. Ekstremitelerdeki kan dolaşımını sınırlayacak aşırı dar giysiler giymekten kaçının.
Kış aylarında cildin nemli kalmasını sağlamak, doğru beslenme, cilt bakımı ve yaşam tarzı alışkanlıklarının bir kombinasyonunu gerektirir. Nemlendirici gıdaları diyetinize dahil ederek ve kış cilt bakımı için bu yapılması ve yapılmaması gerekenleri takip ederek, cildinizi koruyabileceksiniz.