Giriş
Yedikçe kilo kaybına neden olan 6 besin
Metabolizmanızın daha hızlı çalışması, daha çok kalori harcamanız anlamına gelir. Bu da sizi yağlardan hızla kurtarır. Metabolizmanızı hızlandıran bu 5 besini her gün tüketerek daha kolay kilo verebilirsiniz.
GREFFURT
Greyfurttaki naringin adı verilen bir bileşik, kan şekerini yönetmeye yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına neden olabilir.
Bir çalışma, yemeklerden önce yarım greyfurt yiyen obez kişilerin, greyfurt yemeyen meslektaşlarına göre daha fazla kilo verdiğini buldu.
YOĞURT
Süt ürünleri, çoğunlukla hem protein hem de kalsiyum içerdikleri için metabolizma güçlendirici olarak bilinirler. Hele ki söz konusu olan ev yoğurtduysa bu bir diyetin vazgeçilmez parçası olabilir.
Tükettikçe kilo vermenizi sağlayan yoğurt, kilo kaybını teşvik ederken kas kütlenizi sağlam tutmaya yardımcı olur.
Araştırmalar, düşük kalorili diyetler yapan insanlar arasında süt ürünleri yiyenlerin, yemeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini bulmuştur.
Yine de dikkatli olun, bazı süt ürünleri, yağ ve kalori bakımından yüksek olabilir ve bu da metabolizmayı hızlandıran faydalarını ortadan kaldırabilir. Siz ev yoğurdundan vazgeçmeyin.
BALIK
Balıkların omega-3 yağ asitleri içerdiğini muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak bunun ne anlama geldiğini veya sizin için neden iyi olduklarını tam olarak bilmiyor olabilirsiniz.
Saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız için harika olmasının yanı sıra, omega-3'ler iştahı düzenlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Vücudunuzun tokluk hormonu olan leptin üretimini uyarmaya yardımcı olur..
Eğer yudumlayacak bir şeyler arıyorsanız, yeşil çay harika bir seçimdir.
Sadece kalorisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda ekstra kalori yakmanıza da yardımcı olabilir.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilen EGCG adlı bir antioksidan içerir. Geleneksel yeşil çay ile metabolizmanızı etkilemek için yeterli EGCG elde etmek için yaklaşık 5 bardak yeşil çay içmeniz gerekebilir.
Yeşil çayı, doğru demlemeye ve soğutmadan tüketmeye özen gösterin.
ACI BİBER
Her şeye acı dökenlerdenseniz, farkında olmadan vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı oluyor olabilirsiniz. Araştırmalar, baharatlı yiyecekler yemenin kalp atış hızınızı artırabileceğini ve buna karşılık metabolizmanızı hızlandırabileceğini göstermiştir.