Giriş
Yedikçe zayıflatıyor! Kolay zayıflatan besin listesi
Uzun süre tokluk sağlayan bazı besinlerle kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet listesine eklendiğinde zayıflama sürecini kolaylaştıran besinler, yağ yakmaya yardımcı oluyor. Bu besinler açlık krizlerini engelleyerek fazla besin tüketmenin önüne geçiyor. Fazla kilolarını veremeyenlerin imdadına yetişen bu besinler, yedikçe zayıflatıyor. Kolay zayıflatan besinleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Sağlıklı kilo verebilmek için doygunluk hissi yaratan besinleri tüketmeniz gerekir. Bazı besinleri ne kadar tüketseniz de asla kilo almanıza sebep olmaz. Zayıflama sürecini hızlandıran bu besinler sağlığınızı da korur. Yedikçe kilo verdiren besinler nelerdir? sorununun yanıtını arıyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
KURU BAKLAGİLLER
Nohut, fasulye, mercimek, börülce gibi kuru baklagiller protein kaynağı olan besinler arasında yer alır. Bu besinleri tüketmek uzun sürek tok hissetmenize yardımcı olur.
Fazla kalori almanızı engeller. Posa ve protein bakımından zengin olan kuru baklagiller aynı zamanda dirençli nişasta içerikleri sayesinde diğer karbonhidratlara kıyasla vücut için çok faydalıdır. Bu besinleri tüketerek zayıflamanızı kolaylaştırabilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Diyet listelerinin vazgeçilmez besinleri arasında yeşil yapraklı sebzeler yar alır. Yeşil yapraklı sebzeler olarak adlandırılan ıspanak, roka, maydanoz gibi lahana, brokoli gibi besinler bol miktarda su ve lif içerir.
Bu besinlerin kalorisi oldukça düşüktür. Ancak besin değeri yüksek olduğu için uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
Aynı zamanda sebzeleri tüketmek ve çiğnemek zaman aldığından, bu sayede yeme süresi uzar ve doymuş hissedersiniz. Böylece daha kısa sürede kilo verebilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt, sindirim sistemini düzene sokar ve bağırsakları çalıştırır. Yoğurt tüketerek metabolizmanın hızlı çalışmasına destek olabilirsiniz. Böylece yağ yakımı kısa sürede gerçekleşir.
Yoğurt ayrıca uzun sürek tokluk hissi sağlar. Açlığı yatıştırır. Gün içerisinde fazla kalori almanızı engeller.
Yapılan çalışmalarda düzenli olarak yoğurt tüketenlerin bel çevrelerinin ve beden kitle indekslerinin daha düşük olduğu ortaya konuluyor.
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi de lif açısından çok zengin olan besinler arasında yer alır. Bu sayede sindirim sistemini düzene sokar.
Yulaf ezmesi tüketmek uzun sürek tokluk hissi saçlar. Yulaf ezmesi sayesinde açlık krizlerini engellenir. Böylece daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmezsiniz.
Yüksel bir tam tahıl olan yulaf ezmesi içerisinde bulunan beta-glukan gibi çözünebilir lifler midenizde su çekerek yoğunlaşıyor ve mide boşalmasını geciktirerek uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor.
