Giriş
Yüzdeki sivilce ve siyah noktaları coşturuyor! Sakın yemeyin, cildi mahvediyor
Pürüzsüz bir cildin yolu doğru ve dengeli beslenmekten geçiyor. Düzensiz beslenme ya da sağlıksız yiyeceklerin aşırı tüketilmesi cilt sağlığını da bozuyor. Yapılan araştırmalar beslenme düzeninizin cildinize oluşan sivilceler üzerinde çok etkili olduğunu ortaya çıkardı. Eğer sivilceli bir cildiniz varsa ve cilt bariyerinizi iyileştirmek istiyorsanız bu besinlerden mutlaka uzak durun.
Sivilceler birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Stres, kötü beslenme alışkanlıkları, hormonal düzensizlikler, yanlış kişisel bakım ve enflamasyon gibi faktörler yetişkinlerin cildinde sivilce oluşumuna neden olur. Yapılan son araştırmalar beslenme düzeninin sivilce oluşumunda etkili olduğunu ortaya çıkardı.
Cilt sağlığınız beslenme düzeninizle doğrudan ilişkilidir. Güçlü bir cilt bariyerine sahip olmak ve cilt sağlığını korumak için vitamin ve mineral zengini besinleri tüketmeniz gerekir. Özellikle akneli ve yağlı bir cildiniz varsa tükettiniz besinler son derece önemlidir. Çünkü farkında olmadan bazı yiyecekler cildinizin aşırı yağlanmasına sebep olarak sivilceleri artırabilir.
SİVİLCELİ CİLTLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER
- Düzenli ve dengeli beslenin.
- Cilt bakımınızı ve temizliğini düzenli olarak yapın.
- Cilt bakımında kullanacağınız ürünlerin su bazlı olmasına dikkat edin.
- Cilt tipinize uygun bir nemlendirici krem uygulayın.
- Her gün bol su için.
- Kil maskesinden faydalanın.
- Haftada 1-2 kez peeling yardımıyla cildinizi ölü hücrelerden arındırın.
- Bitki çayı tüketin.
- Sivilcelerinizi sakın sıkmayın.
- Mutlaka güneş koruyu krem sürün. (Her mevsim)
- Sivilceleriniz aşırı çoğalmaya başladıysa bir uzman desteği alın.
İŞTE SİVİLCE YAPAN VE CİLT SAĞLIĞINI BOZAN YİYECEKLER
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ve süt ürünleri çok fazla tüketmez bazı ciltlerde sivilce artışına sebep olabilir.
Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne oluşumuna sebep olur. Sivilce problemi yaşıyorsanız; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki değişimi takip edebilirsiniz.
İŞLENMİŞ VE HAZIR GIDALAR
Hazır, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar kandaki insülin düzeyini yükseltir. Bu durum da sivilce artışına sebep olur.
Hazır ve paketlenmiş gıdaları tüketmek sadece sivilcelere değil birçok cilt problemine de sebep olur. Bu besinler cildi aşırı yağlandırdığı için cildinizde sivilce artışı yaşarsınız. Bu besinleri tüketmek sağlığınızı da olumsuz etkiler.
ÇİKOLATA
Çikolata tüketimini ve sivilce arasındaki bağlantı yıllardır araştırılıyor. Yapılan araştırmalara göre çikolata tüketmek sivilceye neden olan bakterileri çoğaltıyor.
Günde 2 kez bitter çikolata yiyen kişilerde 2 hafta içerisinde sivilce probleminin ortaya çıktığı gözlemlenmiştir. Eğer sivilce sorunu yaşıyorsanız mutluluk hormonu veren ve tatlı krizlerini engelleyen çikolatadan uzak durmanız gerekir.
FAST-FOOD GIDALAR
Fast-Food diye adlandırdığımız hazır ve işlenmiş gıdalar da sivilce oluşumuna sebep oluyor. Sık sık fast food tüketen kişilerde ciltte sivilce gelişiminin %24 oranında daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Bu besinler genellikle aşırı yağlı olduğu için cildinde yağlanmasına sebep oluyor. Bu sebeple de ciltte gözenekler tıkanıyor ve sivilce oluşuyor.
Cildiniz yağlıysa ve sivilce sorunu yaşıyorsanız hamburger, sosisli sandviç, bol yağlı patates kızartması, kızarmış tavuk gibi yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor.
BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı ve acılı yiyecekler ciltteki kan akışını ve dolaşımını arttırır. Bu durum doğrudan sivilceye neden olmasa da, sivilce kızarıklıklarının daha belirgin görünmesine sebep olur. Baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltarak sivilce oluşumunu engelleyebilirsiniz.
ŞEKER
Sivilceye meyilli bir cildiniz varsa şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekir. Şeker doğrudan sivilce nedeni değildir ancak şeker bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Aşırı şeker tüketimi bağışıklık sistemini düşürür. Bu durum cildinizde sivilcelerin artmasına sebep olur.