Giriş
Gelin adaylarına düğün öncesi incelme tüyoları
Diyetisyen Nurdan Balakçı, düğüne kısa süre kala incelmek isteyen gelin adayları için önerilerde bulundu...
Düğüne 1 hafta kala nasıl bir beden incelirim ve ışıltılı bir cilde sahip olurum" sorularına Diyetisyen Nurdan Balakçı, cevap verdi...
Her gelin adayının o özel günün hayalini kurduğunu ve kusursuz geçmesini istediğini söyleyen Diyetisyen Nurdan Balakçı, "Düğüne son 1 hafta kala sebze ve meyveden zengin hafif bir beslenme programı uygulayan gelinler o özel gecede hayal ettikleri daha fit vücuda ve ışıltılı cilde sahip olabilir." diyor.
DÜĞÜNDE İNCE GÖZÜKMEK KADAR IŞILTILI SAÇLAR VE PÜRÜZSÜZ BİR CİLT DE ÖNEMLİ.
Toksinlerden arınmak için kan dolaşımını hızlandıran; ıspanak, kereviz, salatalık, kapya biber, ceviz ve yulaf gibi besinlere yer vererek, hem ışıltılı bir cilde sahip olabilir hem de metabolizmanızı hızlandırarak, daha fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. C vitamininden zengin portakal, limon, ananas, kivi, greyfurt, elma gibi meyveler yağ yakımının hızlanmasını destekler. Özellikle son 1 hafta kala güzel bir cilt temizliği ve metabolizma hızlandırmak için içilen su miktarı oldukça önemli.
Bu suyun içerisine yeşil elma, zencefil, limon, nane, salatalık gibi antioksidandan zengin besinleri ekleyerek zayıflamanızı daha hızlandırabilirsiniz. Düz bir karın ince bir bel için özellikle düğüne son 1 hafta kala sebze ağırlıklı beslenilmeli ve öğünlerde salatalara yer verilmeli.
"BİTKİ ÇAYLARINI GÜN İÇERİSİNDE EKSİK ETMEMELİSİNİZ"
Son hafta yoğun bir koşturma döneminde vücutta ödem oluşabileceğini söyleyen Balakçı, "Bu sebeple, bitki çaylarını gün içerisinde eksik etmemelisiniz. Özellikle kiraz sapı ve mısır püskülü iyi birer ödem atıcıdır, fakat bunun yanında beyaz çay ve yeşil çayı da ekleyerek metabolizmanızın hızlanmasını destekleyebilirsiniz." diye konuştu.
Çiğ badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumları diyetinize porsiyon kontrolü yaparak ekleyebilirsiniz. Diyet kadar yapacağınız düzenli egzersizler de kilo vermenizi hızlandıracak ve daha fit görünmenize yardımcı olacaktır.
Balakçı "Stresli geçen düğün haftasında kabızlık problemi yaşanabilir. Hem protein açısından zengin hem de probiyotik değere sahip olan yoğurt bu dönemde diyetimize ekleyerek, sağlıklı bağırsaklara sahip olabilir ve kilo veriminizi hızlandırabilirsiniz. Bu süreçte paketli gıdalardan ve hazır konserve ürünlerden uzak durulmalı. Düğüne son 1 hafta kala uzun süre kan şekerinizi dengede tutacak besinlerin tüketimi de oldukça önemli. Özellikle; sofra şekeri, bal, reçel, hazır meyve suları, pasta, kek gibi basit karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Bu besinler kan şekerinizi aniden düşürerek tatlı krizlerine ve yeme ataklarına neden olabilir" ifadelerini kullandı.
Diyetisyen Nurdan Balakçı'nın önerdiği detoks programı şöyle;
İncelten su tarifi: 7 bardak su içerisine 1 orta boy salatalık,2 dilim zencefil,1 adet dilimlenmiş limon, yeşil elma, 4-5 dal taze nane, 2 çubuk tarçın eklenecek ve bu su tüketilecek...
2 GÜNLÜK ÇORBA DETOKSU
Kalkınca: Geceden hazırlanan 1 litre suya 2 çubuk tarçın ve limon dilimleri eklenmiş ve bekletilmiş sudan 2 bardak içilmeli
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 3 kaşık probiyotik yoğurt(tarçın eklenebilir)
Ara Öğün: 10 adet çiğ badem
Öğle: 1 kâse sebze çorbası (Hazırlanışı:1 kase karnabahar, 1 kase lahana, 1 adet yeşil biber, 1/2 orta boy soğan, 1/2 adet havuç, 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek/bulgur, 1/2 adet limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, pulbiber, karabiber, kimyon)
Ara Öğün: 3 kaşık probiyotik yoğurt
Akşam: 1 kâse sebze çorbası (Hazırlanışı:1 kase karnabahar, 1 kase lahana, 1 adet yeşil biber, 1/2 orta boy soğan, 1/2 adet havuç, 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek/bulgur, 1/2 adet limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, pulbiber, karabiber,kimyon)
Ara Öğün: 2 dilim ananas+ 10 adet çiğ badem
Kahvaltı: 1 bardak Smoothie (Hazırlanışı: 1 fincan ıspanak + 1 çay bardağı portakal suyu + ½ benekli muz + 1 bardak badem veya soya sütü veya bardak normal süt + 1 tatlı kaşığı bal)
Ara Öğün: 1 adet salatalık
Öğle: Detox Salata (Hazırlanışı: 1/4 mor lahana + 1 adet kırmızıbiber + 4 yaprak ıspanak + 4 adet brokoli + 1 havuç + 2 diş sarımsak +2 adet ceviz tüm malzemeleri 1 limon sıkarak karıştırın)
Ara Öğün: 4 kaşık probiyotik yoğurt
Akşam: 1 el büyüklüğünde ızgara balık ,1 kâse salata( bol limonlu-yağsız)
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
İHA