Göbek eritmek için 2 etkili yoğurt diyeti

Göbek eritme hareketleri ve yağ yakıcı zayıflama egzersizlerine bakmadan önce buzdolabına bir göz atın. Yoğurt var mı? Biz yüzde 90 ihtimalle buzdolabınızda yoğurt olduğunu düşünüyoruz. Bu da yoğurt diyeti yapmak için yeterli. Yoğurt diyeti yapanlar sonuçlarından oldukça memnun. Yoğurt diyetinin göbek eritmek için en uygun beslenme çeşidi olduğu düşünülüyor. Çünkü göbek eritme diyetleri içinde bağırsak ve mide sağlığını en iyi destekleyenler arasında. Göbek eritme için ne içmeli sorusunun cevabını vermek de kolaylaşıyor. Çünkü yoğurtla pek çok içecek yapılabiliyor. Örneğin ayran ve cacık gibi. İşte göbek eritmek için 2 etkili yoğurt diyeti!

03 Temmuz 2020, Cuma 11:37 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
Hurma yoğurt diyeti nedir?

Hurma yoğurt diyeti nedir?

  • Hurma yoğurt diyeti, 1 hafta boyunca sadece hurma ve yoğurt ikilisinin tüketilmesi ile uygulanan bir zayıflama yöntemidir. Bu diyette yoğurt, hurma ve su dışında başka bir besin yer almıyor.
  • Hurma-yoğurt diyetinin bir haftada yaklaşık 5 kilo verdirdiği söyleniyor. 
  • Hurma ve yoğurt, en sağlıklı besinler arasında yer alıyor. Sağlığa pek çok faydası olan bu iki besin bir araya gelince kilo vermeye yardımcı oluyor. 
  • Hurma yağ, kalsiyum, demir, vitaminler ve protein açısından zengin olmasıyla biliniyor.
  • Yoğurt da kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan bir protein kaynağı. Proteinler ise uzun süre tok tutuyor, kasların inşa edilmesine ve onarılmasına yardımcı oluyor.

 Hurma-yoğurt diyeti nasıl yapılır?

Hurma-yoğurt diyeti nasıl yapılır?

  • Hurma-yoğurt diyetinde günde 3 kase yoğurt ve 21 tane hurma yeniyor. Bir kase yoğurt ortalama 110, bir adet hurma ise ortalama 42 kalori. Yani bu diyette günde ortalama 1200-1300 kalori alınıyor.
  • Bu diyeti yaparken günde 2-3 litre su içmeye ve her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmaya dikkat edin. 
  • Hurma-yoğurt diyetini en fazla 7 gün uygulamalısınız. 
  • Diyeti yaparken, ertesi gün tüketeceğiniz hurmaları bir gece önceden suya koyabilirsiniz. Yumuşayan hurmaların bağırsakları harekete geçirmesi kolaylaşacak, tok tutma süresi de artacaktır.


2 günlük örnek hurma-yoğurt diyeti listesi

2 günlük örnek hurma-yoğurt diyeti listesi

1. gün

  • Kahvaltı-öğle-akşam: 1 bardak süt ya da 1 kase yoğurt ile 7 hurma

2. gün

  • Kahvaltı: 1 fincan süt ya da yoğurt ile 5 hurma
  • Ara öğün: 2/3 fincan süt ya da yoğurt ile 3 hurma
  • Öğle: 1 fincan süt ya da yoğurt ile 5 hurma
  • Ara öğün: 2/3 fincan süt ya da yoğurt ile 3 hurma
  • Akşam: 1 fincan süt ya da yoğurt ile 5 hurma

Hurma-yoğurt diyeti vücuda zarar verir mi?

Hurma-yoğurt diyeti vücuda zarar verir mi?

  • Hurma-yoğurt diyeti ve bunun gibi tek tip beslenme listesi içeren diyetleri uygularken vücut bazı vitamin ve minerallerden uzak kalıyor. Bu da bir süre sonra vücuda zarar veriyor.
  • Herhangi bir diyete başlamadan önce bir uzman ile görüşmenizi, size uygun bir diyet listesi ile kilo vermenizi tavsiye ediyoruz.

5 günlük yoğurt diyeti listesi

5 günlük yoğurt diyeti listesi

Diyete detoks suyu ile başlıyoruz. Yoğurt diyetini yapsanız da yapmasanız da her sabah uyanır uyanmaz, akşamdan hazırladığınız limon, çubuk tarçın ve taze naneli suyunuzdan bir bardak için.

1. Gün:

Kahvaltı:

  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Şekersiz çay

Ara öğün:

  • 1 meyve

Öğlen yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

  • 1 bardak çay
  • Meyveli yoğurt veya ev yoğurdu içine doğranan meyve

Akşam yemeği:

  • Sebze çorbası,
  • 3-4 kaşık yağsız sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün:

  • 3 tane kuru erik,
  • 1 bardak şekersiz çay

2. Gün

2. Gün

Kahvaltı:

  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • 1 kaşık yulaf

Ara öğün:

  • 1 meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Öğlen yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

  • 1 bardak çay
  • 1 meyve

Akşam yemeği:

  • Mercimek çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün:

  • 3 tane kuru incir,
  • 1 bardak şekersiz bitki çay

 3. Gün

3. Gün

Kahvaltı:

  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • 1 kaşık yulaf
  • Şekersiz çay

Ara öğün

  • 1 meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Şekersiz çay

Öğlen yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 3-4 kaşık sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

  • 1 bardak çay
  • 1 meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Akşam yemeği:

  • Mercimek çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün:

  • 3 tane kuru incir,
  • 1 bardak şekersiz bitki çay


4. Gün

4. Gün

Kahvaltı:

  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • 1 kaşık yulaf
  • Şekersiz çay

Ara öğün:

  • 1 meyve
  • Şekersiz çay

Öğlen yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 3-4 kaşık sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

  • 1 bardak çay
  • 1 meyve

Akşam yemeği:

  • Mercimek çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün:

  • 3 tane kuru incir,
  • 1 bardak şekersiz bitki çay


5. Gün

5. Gün

Kahvaltı:

  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • 1 kaşık yulaf
  • Şekersiz çay

Ara öğün:

  • 1 meyve
  • Şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Öğlen yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:

  • 1 bardak çay
  • 1 meyve

Akşam yemeği:

  • Mercimek çorbası
  • 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara Öğün:

  • 3 tane kuru erik,
  • 1 bardak şekersiz bitki çay

Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Yaz aylarında nasıl beslenmeli?