Kalori
Kalori Haberleri
Ergenlikte kilo artışını önlemek için neler yapılmalı? Ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?
31 Mayıs 2020, Pazar 13:06 Sağlıklı yemek yemek her yaşta önemlidir, ancak özellikle de gençler için. Ergenlikte enerji ve beslenme gereksinimlerini karşılayacak doğru bir beslenme önem taşıyor. Beslenmenin iyileştirilmesi ve yetersiz beslenme uygulamalarının düzeltilmesi için ergenlikte bazı kurallara dikkat etmek önemli. Peki, ergenlik döneminde nasıl beslenmeli? Ergenlikte kilo artışını önlemek için neler yapılmalı? Diyetisyen Tuğçe Kırcılar ergenlik dönemi beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri ve ergenlerde beslenmeye bağlı görülen sağlık sorunlarını anlattı.
3 günde ödem attıran salatalık diyeti
30 Mayıs 2020, Cumartesi 15:57 Salatalığın en en düşük kalorili besinlerden biri olduğunu, acıktıkça, canımız sıkıldıkça yiyebileceğimiz bir sebze olduğunu herkes biliyordur artık. Zamanında salatalığı pazarlarda tuzlar öyle satarlardı tıpkı mısır gibi, o zamanlar kıymetini bilememişiz. Peki salatalıkla zayıflamakla mümkün mü? Elbette! Salatalık diyeti yardımımıza koşuyor. Salatalık diyetinde en çok tüketeceğiniz gıda salatalık olacak. Salatalığı öğünlerinizde sınırsızca kullanabileceğiniz gibi acıktığınızı hissettiğiniz her zaman salatalık yiyebilirsiniz. Ayrıca salatalık metabolizmanızı hızlandırdığı ve sindirime yardımcı olduğu için hali hazırda vücudunuza oldukça yararlıdır. Salatalığı günlük olarak tükettiğiniz takdirde harika bir detokstur ve cildinizi de aknelerden arındırır. İşte 3 günde ödem attıran salatalık diyeti!
Fast Food menülerinin kalorisini azaltmak için 8 yöntem
23 Mayıs 2020, Cumartesi 18:20 Her zaman sağlıklı beslenemiyoruz. Canımız fast food çektiğinde ayda bir de olsa yemeliyiz. Ancak fast food menülerinin kalorilerini baktığımızda, neredeyse günlük kalori ihtiyacımızın yarısını karşıladığın görüyoruz. Bir gün 24 saat, diğer öğünlerde ne yiyeceğiz? Kilo almak kaçınılmaz oluyor. Peki fast food menülerinin kalorisini azaltmak mümkün mü? Evet, ufak tefek feragatlerle bir fast food menüsünden alacağımız enerjiyi yarı yarıya olmasa da büyük oranda düşebiliriz. Haberin sonunda kaç kaloriyi vücudunuza almaktan kurtulduğunuzu bulmak için ufak bir hesap yapacağız. İşte Fast food menülerinin kalorisini düşürmek için 8 yöntem! // Neslihan Arslan
Spor yapmadan kalori yakmak için 4 yöntem
22 Mayıs 2020, Cuma 23:17 Hayat tarzınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle kaç kalori yakabileğinizi biliyor musunuz? Kalori yakmak ya da kilo vermek için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Gündelik hayatınızda yapacağınız değişiklikler metablizmanızda büyük değişim yaratır. Spor yapmayı, egzersiz yapmayı sevmiyorsanız en azından 'tembel' olmayın. İşte spor yapmadan kalori yakmak için 4 yöntem!
Farkında olmadan göbek eriten 10 alışkanlık
21 Mayıs 2020, Perşembe 00:56 Düşük kalorili beslenmek, egzersiz yapmak ve genetik mirasınız göbeğinizin olmayacağı anlamına gelmiyor. Beslenme alışkanlıklarının da ötesinde bazen sadece 'saçma' alışkanlıklarımız göbeklenmemize neden olur. Peki diyet ve egzersiz yapmadan göbek eritilebilir mi? Bunun cevabı evet. İşte, siz farkında bile olmadan göbeğinizi eritecek 10 alışkanlık!
1 dilim baklava kaç kalori?
18 Mayıs 2020, Pazartesi 23:35 Şerbetli tatlılar arasında en çok sevilen ve tercih edilen baklava yerken düşündüren tatlılar arasında yer alıyor. Eğer siz de 1 dilim baklava kaç kalori merak ediyorsanız "1 dilim baklava kaç kalori?" haberimize bir göz atın.
Karantinanı kurtaracak 100 kalorinin altında 10 atıştırmalık
11 Mayıs 2020, Pazartesi 08:58 Karantinada canın sıkıldıkça mutfağa koştuğunu biliyoruz. Her atıştırdığında abur cubur yediğini düşünmek bile istemiyoruz. Karantina sonrasını başın ağrımadan ve diyet yapmadan geçirmek istiyorsan biraz daha düşük kalorili atıştırmalıklara yönelmeni öneriyoruz. Düşük kalorili atıştırmalık deyince aklınıza sadece salatalık gelmesin. Düşük kalorili yiyecekler hazırlarken lezzeti yakalamak da mümkün. İşte karantinada hayatını kurtaracak içinde patlamış mısırdan ananasa pek çok eğlenceli yiyeceğin bulunduğu 10 düşük kalorili atıştırmalık!
Covid-19’lu anneler emzirmeyi ihmal etmemeli
08 Mayıs 2020, Cuma 16:39 Tarihte görülen birçok salgın gibi corona virüs de çok bulaşıcı bir hastalık ve yediden yetmişe herkesi etkilediği gibi bebekleri ve çocukları da hem fiziksel hem de ruhsal olarak etkiliyor. Bu süreçte bebekler için alınması gereken tedbirleri anlatan Pediatri Uzmanı Dr. Yunus Emre Mercan, “Pandemi sürecinde çocuklarımızı hastalıktan korumaya çalışırken dikkat etmemiz gereken hususlar var. Çocukluk aşıları ihmal edilmemeli, çocuklar aşırı kalorili yiyeceklerden uzak tutulmalı, bebekler bu süreçte anne sütü ile beslenmeye devam edilmeli ve ebeveynler kaygılı olsalar bile bunu çocuğa yansıtmamalı” dedi.
Göbek eritmede kadınların yaptığı 10 hata
07 Mayıs 2020, Perşembe 11:53 Uzun zamandır yediklerinize dikkat ediyorsunuz, fiziksel egzersizlerinizi yapıyorsunuz, tartıda da kilo verdiğinizi görüyorsunuz. Ancak küçük bir sorun var, aynaya baktığınızda hiçbir değişiklik yok. Özellikle de göbek bölgesinde. Böbek eritmek için sadece kalori saymak ya da spor yapmak yeterli olmayabiliyor. Göbek eritmek, bazen sadece stratejik yiyecekleri yemekten kaçınmak ya da spor yaparken belli hareketlere odaklanmakla mümkün oalbiliyor. Yani bölgesel kilo vermek, göbek eritmek için her zamankinden biraz daha planlı olmalısınız. İşte, karantinada büyüyen göbekleri küçültürken yaptığınız 10 hata!
Ramazan ayında tüketilmesi gereken tatlılar neler
05 Mayıs 2020, Salı 09:44 Ramazan döneminde yeterli sıvı veya besin alınmamasının ya da aşırı kalorili gıdalar tercih edilmesinin sağlığı tehdit edebileceğini kaydederek Diyetisyen Damla Tatan, bu videomuzda “Ramazan ayında tüketilmesi gereken tatlılar nelerdir?” sorusunun cevabını verdi.
Sağlık Bakanlığı: Aldığınız kaloriyi kontrol edin
01 Mayıs 2020, Cuma 14:06 Sağlık Bakanlığı, salgın nedeniyle evde kalma süresinin uzamasının normalden fazla yemek yemeye neden olabileceğine dikkat çekti. Bakanlık, “Aldığınız kaloriyi kontrol edin, haftalık menü planı yapın” sözleriyle vatandaşları uyardı ve örnek menüler hazırladı.
121 diyet içinde en iyi seçilen Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti nasıl yapılır?
28 Nisan 2020, Salı 15:26 Yaza girerken hepimiz çok çeşitli diyetleri denemeye başladık. Diyete başlamayanlar, en azından beslenme şeklini değiştirdi ya da en azından kalori hesabı yapmaya başladı. 121 kilo verme araştırması ve 21 bin katılımcıyla yapılan araştırmaya göre, çoğu diyetin 12'nci aydan sonra etkisini yitirdiği ortaya çıktı. Yaz için uygulanacak sağlıklı bir diyet arıyorsanız, ya da göbek eritme egzersizlerini taramaya yaza 2 ay kala başladıysanız Akdeniz diyeti sizin için en uygunu olacak gibi duruyor.
Kilo vermek için değiştirmeniz gereken 10 gece alışkanlığı
27 Nisan 2020, Pazartesi 22:57 Gece vakti, yemek yemeyi sevenler için günün en tehlikeli saati, bunu artık hepimiz biliyoruz. Gün içinde istediğiniz kadar yediğinize içtiğinize dikkat edin, erken saatlerde kalkıp egzersiz yapıni kalori yapın... Eğer günün geç saatlerinde vazgeçemediğiniz tehlikeli alışkanlık varsa kilo kaybı yavaşlar. Sözün özü, kilo vermek için, beden beden incelmek için önce gece alışkanlıklarınızı değiştirmeniz lazım. Diyet yapmadan kilo vermek, öyle çok da zor bir şey değil yani. İşte zayıflamak için derhal bu gece bırakmanız gereken 10 alışkanlık!
Oruç tutarken bağışıklık sisteminizi de koruyun
24 Nisan 2020, Cuma 17:03 Ramazan ayı başladı. Corona virüs salgını nedeniyle özellikle bağışıklık sistemini korumak ve beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar oruç döneminde değişen beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerken fazla kalorili, karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmenin tansiyon, kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor. Antioksidan ve C vitamini kaynağı sebze ve meyvelerin vücudu kalkan gibi koruyarak zinde kalınmasını sağlayacağına işaret ediyor.
Unsuz çikolatalı kurabiye tarifi: Unsuz çikolatalı kurabiye nasıl yapılır?
22 Nisan 2020, Çarşamba 17:53 Sağlıklı ve az kalorili tatlı tarifleri arıyorsanız unsuz çikolatalı kurabiye tarifi tam size göre olacaktır. Sevdiklerinize hazırlamak için unsuz çikolatalı kurabiye tarifi arıyor ya da unsuz çikolatalı kurabiye nasıl yapılır merak ediyorsanız "Unsuz çikolatalı kurabiye tarifi, unsuz çikolatalı kurabiye nasıl yapılır" haberimize bir göz atın.
10 öneriyle günlük kalori alımınızı azaltın
17 Nisan 2020, Cuma 16:21 Karantina döneminde madem hepimiz çok yiyoruz, diyet yapmak istemiyoruz... Egzersiz yapmak için de yeteri kadar motive değilseniz kilo almayı engellemenin en pratik yolu günlük alınan kalori miktarını azaltmak. Kalori alımını azaltmanın tek yolu az yemek değil, nasıl daha az kalori alırım diye düşünüyorsanız, ufak tüyolarla bu mümkün.
Yemek pişireyim derken karbonhidratı artırmayın
16 Nisan 2020, Perşembe 11:10 Corona virüs sebebiyle evde kalan pek çok kişi ekmeğini evde yapmaya başladı. Evde ekmek yapmanın yanı sıra poğaça, börek, kek gibi karbonhidrat oranı yüksek yiyecek tüketimi de arttı. Diyetisyen Fatmagül Öztürk, “Yakamadığımız fazladan her kalori, kilo almamıza sebep oluyor. Kilolu olmak da bağışıklığın düşmesine ve virüse karşı yenik düşmemize sebep olabilir" uyarısında bulundu.
Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazan ayında kilo vermek için yapılması gerekenler
08 Nisan 2020, Çarşamba 19:30 Son yıllarda ramazan ayında oruçlu geçirilen süre 16 saat civarında. Ancak kilo aldığından şikâyet edenler de var. Hem Uzman Klinik Psikolog hem de Uzman Diyetisyen unvanı olan Merve Öz, bu durumun fiziksel açlığın ötesinde, aç kalma korkusuyla insanları fazla yemek yemeğe ittiğini söylüyor. Bununla birlikte hızlı yemek yeme, tercihlerin kalorili besinlerden yana olması gibi yanlış seçimlerin kilo almada etkili olduğunun da altını çiziyor.
Sosyal izolasyon boyunca nasıl beslenmeliyiz?
20 Mart 2020, Cuma 13:43 Evde kalma sürecinde kontrol edilemez bir besin tüketimi içerisine girmemek çok önemli. Boş vaktin ve stres düzeyinin artması, özellikle besleyiciliği düşük, yüksek kalorili besinlerin tüketimini artırabilir. Diyetisyen Damla Tatan, bu süreci kontrollü atlatabilmek için önerilerde bulundu.