İşlenmiş besinlerin sağlığımıza zararları

İşlenmiş besinlerin sağlığımıza zararları

Vücuda çok fazla işlenmiş şeker alınması, uyku düzenine dikkat edilmemesi ve stres kontrolü yapılmaması erken yaşlanma ya da otoimmün hastalıklara yol açıyor. Orta yaş itibariyle sağlıklı ve doğal beslenerek kalori kısıtlaması yapmak, insan ömrünü ve kalitesini artırıyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, stresin ve işlenmiş besinlerin sağlığa olumsuz etkileri hakkında bilgi verdi.
Hamilelikte uyumayı kolaylaştıracak alışkanlıklar

Hamilelikte uyumayı kolaylaştıracak alışkanlıklar

Hamilelik döneminde zaman zaman uyku düzenini etkileyebilen uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalındığını belirten Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, rahat uyuyabilmenize yardım edecek tüyolar verdi.
8 maddede kaliteli uykunun sırları

8 maddede kaliteli uykunun sırları

Geceyi sürekli yatakta dönerek geçiriyor, uyuyamıyor ve huysuz bir şekilde kalkıyorsanız bu haber sizin için. Huzursuz geceler ve yorgun sabahlar, yaşlandıkça ve uyku düzenimiz değiştikçe daha sık hale gelebilir. Bazen kadınlarda menopoz dönemleri, hem erkek hem kadınlarda sıcak basma ve diğer belirtiler kaliteli uyku almamızı engeller. Artık yorgun hissetmekten bıktınız mı? İşte uyumanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları…
Sonbahar biyolojik saat döngüsünü aksatıyor

Sonbahar biyolojik saat döngüsünü aksatıyor

Sonbaharla birlikte yağışların artması ve hava sıcaklıklarının hissedilir derecede düşmesi vücudun biyolojik saatini de etkiliyor. Sonbaharla gelen sorunlarla başa çıkabilmek için mevsim geçişlerinde uyku düzenine dikkat etmek gerekiyor. Sonbaharda gecelerin uzamaya başlamasının uyku sorunlarına yol açabildiğini söyleyen Prof. Dr. Hikmet Yılmaz uyku ile ilgili bilinmeyenleri anlattı.
Genç kalmanın sırrı: Genlerinizi BBL ile yenileyin

Genç kalmanın sırrı: Genlerinizi BBL ile yenileyin

Zamanla hormonlarımız yavaşlıyor, cilt kalitemiz bozuluyor, uyku düzenimiz değişiyor. Yaş aldıkça sadece aklımızda sorunlar, takıntılar, pişmanlıklar değil; bedenimizde toksinler, kirler, paslar birikiyor. Yaşlanmanın elbette önüne geçmek mümkün değil ama daha zarif, güzel ve sağlıklı yaşlanmak mümkün. BBL uygulaması da bu önlemlerden biri. Peki BBL nedir, neden ve nsıl uygulanır?
Sıcak havalar uyku düzenini bozuyor

Sıcak havalar uyku düzenini bozuyor

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Metin, uyku bozukluklarını çok uyuma ve hiç uyuyamama olarak ikiye ayrıldığını belirterek çok uyuma durumunun uykuda solunum bozukluklarına bağlı geliştiğini söyledi.
Bebekler diş çıkartma döneminde kesintisiz nasıl uyur?

Bebekler diş çıkartma döneminde kesintisiz nasıl uyur?

Bebeklerin uyku düzenini etkilediği için diş çıkarma dönemleri bazı ebeveynler için endişe verici olabiliyor. Bebeklerin 6 aylıktan 2 yaşına kadar karşılaştığı uyku sorunlarının diş çıkarma döneminden kaynaklandığı düşünülüyor. Peki, ebeveynler arasındaki bu yaygın inanışın gerçeklik payı nedir? Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, bebeklerde diş çıkarma dönemine ilişkin ebeveynlere önemli önerilerde bulundu
İpek Tuzcuoğlu, bir ayda altı kilo verdi

İpek Tuzcuoğlu, bir ayda altı kilo verdi

Organik beslenen ve uyku düzenine dikkat eden İpek Tuzcuoğlu, bir ayda altı kilo verdi. Günde yarım kiloya yakın hurma yiyen oyuncu, dört saat de tempolu yürüyüş yapıyor
Sıcak havalarda diyabet hastalarına 6 önemli uyarı

Sıcak havalarda diyabet hastalarına 6 önemli uyarı

Sıcak yaz günlerinde, oluşan sıvı kaybına beslenme ve uyku düzenindeki bozulmalar da eklenince özellikle diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar oluşabiliyor. Bu durum yaşam kalitesini düşürüyor hatta ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Günlük yaşantılarında birçok şeye dikkat etmeleri gereken diyabet hastaları ise alacakları basit önlemlerle kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutabiliyor. İç Hastalıkları ve Nefroloji Bölümü’nden Prof.Dr. Şehmus Özmen, diyabet hastalarının sağlıklı bir yaz dönemi geçirebilmeleri için önerilerde bulundu
Ramazanda uyku düzeninizi kendinize göre oluşturun

Ramazanda uyku düzeninizi kendinize göre oluşturun

Ramazanda yaşanan gerginliğin genellikle gece uykusuzluktan ve uyku bölünmelerinden kaynaklandığını ifade eden Selvi, bu halin ramazan ayı dışında da görülebileceğini dile getirdi ve önemli uyarılarda bulundu.
Zerdeçal, ada çayı, biberiye... Bu faydalarını ilk kez duyacaksınız!

Zerdeçal, ada çayı, biberiye... Bu faydalarını ilk kez duyacaksınız!

Sağlıklı yaşlanmanın ilk koşulu sağlıklı yaşamdan geçiyor. Dengeli beslenme, düzenli spor yapma, iyi ve kaliteli uyku düzeni sağlıklı bir yaşlanmayı getiriyor. Ancak bu standartların ömür boyu korunması gerektiğini altını çizen İç Hastalıkları Uzmanı Doç.Dr. Hakan Terekeci, kişinin yaşına, aile geçmişine ve çevresel faktörleri bağlı olarak bazı bitkisel desteklerin de yarar sağlayabileceğini söyledi. Bitkilerin gücünden yararlanarak sağlıklı yaşlanmanın mümkün olduğunu belirterek bazılarını bildiğimiz bazılarını ise ilk kez duyacağımız önerilerini sıraladı
Yüzünüz kaç yaşında?

Yüzünüz kaç yaşında?

Zamanın izlerini taşıyan yüzümüz, genetik faktörlerden cilt tipine, beslenme alışkanlıklarından uyku düzenine kadar birçok faktör nedeniyle olduğundan daha yaşlı görünebiliyor. Acaba sizin yüzünüz kaç yaşında?
Sahurdan sonra uyumayın çünkü... (Ramazanda uyku düzeni nasıl olmalı?)

Sahurdan sonra uyumayın çünkü... (Ramazanda uyku düzeni nasıl olmalı?)

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr. Vural Fidan, ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bazı değişikliklerin ortaya çıktığını belirterek, "İftar saatinden sonra uyarıcı özeliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor" dedi
Sabah başlayıp gün içerisinde geçen baş ağrısı neyin habercisi?

Sabah başlayıp gün içerisinde geçen baş ağrısı neyin habercisi?

Sabah erken saatte başlayıp gün içerisinde şiddeti değişen ya da tamamen geçen baş ağrıları beyin tümörlerinin habercisi olabiliyor. “Bu duruma uyku düzeninde bozulma da eşlik ediyorsa mutlaka bir uzmana görünmek gerekir” diyen Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op.Dr. Salih Aydın, beyin tümörlerinin nedenleri ve belirtileri hakkında bilgi verdi
Diş çıkarma döneminde uyku problemleriyle nasıl başa çıkılır?

Diş çıkarma döneminde uyku problemleriyle nasıl başa çıkılır?

Bebekler tıpkı dönmek, emeklemek, ayağa kalkmak, yürümek gibi fiziksel gelişiminden kaynaklanan uyku gerilemesi yaşarken diş çıkarma döneminde de sık uyanırlar. Diş çıkarma dönemi, bebeği belli bir süre huzursuz ve rahatsız eden, bebeğin hem gündüz hem de gece uykularını etkileyen bir süreçtir. Uyku Danışmanı Sedef Fenik ve Selen Üçok, bu dönemde uyku düzenini nasıl korunacağı hakkında bilgi verdi
Bebeklerin diş çıkarma döneminde uyku problemi ile nasıl başa çıkılır?

Bebeklerin diş çıkarma döneminde uyku problemi ile nasıl başa çıkılır?

Bebekler, tıpkı dönmek, emeklemek, ayağa kalkmak, yürümek gibi fiziksel gelişiminden kaynaklanan uyku gerilemesi yaşarken, diş çıkarma döneminde de sık uyanmalar görülebilir. Diş çıkarma dönemi, bebeği belli bir süre huzursuz ve rahatsız eden, bebeğin hem gündüz hem de gece uykularını etkileyen bir süreçtir. Uyku Danışmanı Sedef Fenik ve Selen Üçok, bu dönemde uyku düzenini nasıl korunacağı hakkında bilgi veriyor.
Çocuğunuza uyku alışkanlığı kazandırmanın 15 pratik yolu

Çocuğunuza uyku alışkanlığı kazandırmanın 15 pratik yolu

Bebeklerin ve çocukların uyku düzenini oluşturmak, uyku konusunda sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak zor bir süreçtir. Psikolog Nur Dinçer Genç, çocuklara sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırılması ile ilgili ebeveynlere önemli bilgiler verdi
Bebeklerde uyku eğitiminin püf noktaları

Bebeklerde uyku eğitiminin püf noktaları

Anne babaların çocuk yetiştirirken güçlük yaşadığı konulardan birinin çocuğun uyku düzeni olduğunu söyleyen Klinik Psikoloji Uzmanı Ceren Aydın, bebeklerde uyku eğitimini anlatıyor...
Uyumadan önce lavanta yağı koklarsanız...

Uyumadan önce lavanta yağı koklarsanız...

Bazı bitkilerin yağları sağlık açısından çok faydalı. Lavanta yağı da bunlardan biri. Lavantanın uçucu yağı sakinleşmeye ve uyku düzenine yardımcı oluyor. Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Ekrem Sezik, lavanta yağını ve faydalarını anlatıyor...
Bebeğinizin uykusu sizin kabusunuz olmasın!

Bebeğinizin uykusu sizin kabusunuz olmasın!

Her bebeğin uyku ihtiyacı ay ay farklılık gösterir. Bebeğinizin uyku işaretlerini gözlemleyerek bebeğiniz için ideal uyku düzenini rahatlıkla oluşturabilirsiniz. Bebeklerin uyku düzeni hakkında ebeveynlere rehber olabilecek bilgileri Çocuk Sağlığı ve Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Selami Süleymanoğlu anlatıyor...