GirişUyku Düzeni
Uyku Düzeni Haberleri
Son dakika uyku düzeni haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku düzeni gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku düzeni haber sayfamızda...
Rutin mi, tuzak mı?
9.10.2026
Son dönemde bu köşedeki yazılarla ilgili ders çalışırken ve farklı kaynaklardan okumalar yaparken bir nokta dikkatimi çekiyor...
Kemik uzamasından hafızaya kadar her şeyi şekillendiriyor! Çocuklarda büyüme hormonunu coşturan yöntem
7.10.2026
Bebeklik ve çocukluk döneminde kesintisiz uykunun bağışıklık ve zeka gelişimine olan etkileri açıklandı. Çocukların derin uykuya geçmesini zorlaştıran tablet ile telefon ekranı uyarısı ve ideal oda sıcaklığı tüyoları...
Stres sadece zihinde değil vücutta da bitiyor!
6.10.2026
Fitoterapist Dr. Bekir Uğur Yavuzcan stresle başa çıkmanın en etkili yolunun mutfaktan ve hareketli yaşamdan geçtiğini belirtti. İşte fonksiyonel gıdalarla sinir sistemini güçlendiren pratik tüyolar...
Gece yatmadan 1 saat önce bunu yapın! Sabah bomba gibi uyanmanın ve deliksiz uykunun formülü
28.09.2026
Sabahları alarm çaldığında yataktan kalkmakta zorlanıyor, saatlerce uyusanız bile kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Uyku kalitesini doğrudan etkileyen ve deliksiz bir uyku çekmenizi sağlayan bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler ortaya çıktı.
Her endişeyi hastalık sanmayın! Psikiyatri uzmanından ezber bozan anksiyete uyarısı...
16.09.2026
Günlük hayatın koşuşturmacası, ekonomik kaygılar veya sağlık sorunları nedeniyle yaşanan her endişe bir hastalık anlamına gelmiyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Çağrı Çimentepe Sezer, makul düzeydeki endişenin insanı olası risklere karşı koruduğunu ve hazırladığını belirtti. Ancak endişenin boyutu uyku düzenini bozuyor, odaklanmayı engelliyor ve günlük yaşamı sekteye uğratıyorsa tehlike çanlarının çaldığına dikkat çeken Sezer, profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı. Anksiyete bozukluğu ile normal endişe arasındaki o ince çizginin tüm detayları haberimizde...
Sadece dinlenme değilmiş! Uyuyan çocuğun beyninde o anlarda bakın ne oluyor...
15.09.2026
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocuklarda uyku düzeninin önemi bir kez daha ortaya çıktı. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun çocukların hem okul başarısını artırdığını hem de bağışıklık sistemini çelik gibi güçlendirdiğini vurguladı. Uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını, büyüme hormonunun salgılandığı ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği hayati bir evre olduğunu belirten Akgün'den ailelere kritik tavsiyeler ve uykunun çocuk gelişimindeki rolünün tüm detayları haberimizde...
Sadece erken yatırmak çözüm değilmiş! Uzman isimden okula dönüşte uyku düzeni uyarısı...
15.09.2026
Yaz tatilinde geç yatıp geç kalkmaya alışan çocuklarda okul maratonunun başlamasıyla birlikte büyük bir biyolojik saat krizinin yaşandığını belirten Çocuk Nörolojisi Uzmanı Uzm. Dr. Afshin Dezhakam, ailelere hayati uyarılarda bulundu. Gece geç uyuyan ve sabahları uyanmakta zorlanan çocuklarda sadece uykusuzluk değil; dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu, unutkanlık ve aşırı hareketlilik görülebileceğini vurgulayan Dezhakam, uyku düzenini oturtmanın tek yolunun çocuğu sadece erken yatırmak olmadığını söyledi. Biyolojik saati sıfırlayan altın kurallar ve uzmandan hayati tavsiyeler haberimizde...
Mevsim Geçişine Dikkate: Sonbahar Bağışıklığını Güçlendirmenin Yolları
23.09.2026
Hava sıcaklıklarının düşmesi ve mevsim değişikliğinin hissedilmeye başlamasıyla birlikte uzmanlar, mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini korumanın önemine dikkat çekiyor. Sonbahar aylarında artan üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut direncini artırmak, doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla mümkün.
Ziller Çalıyor, Rutin Dönüyor: Yeni Eğitim Yılına Kolay Adaptasyon Rehberi
23.09.2026
Uzun ve özgür yaz tatilinin ardından okul zillerinin yeniden çalması, hem öğrenciler hem de anne babalar için yeni bir temponun başlangıcı anlamına geliyor. Tatil döneminde esneyen uyku saatleri, değişen beslenme düzeni ve ekran süresindeki artış, okulun ilk haftalarında adaptasyon sorunlarına ve aile içi stresin tırmanmasına yol açabiliyor. Uzmanlar ise bu geçiş sürecini sancısız atlatmanın ve yeni döneme güçlü bir başlangıç yapmanın planlı adımlardan geçtiğini belirtiyor.
Okullar açılmadan önce sakın ihmal etmeyin! Uzman isim bütün velileri uyardı...
7.09.2026
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalından Doç. Dr. Yasemin Özkale, yeni eğitim-öğretim döneminde çok sayıda çocuğun aynı ortamda bir arada bulunmasının ve kapalı alanlarda geçirilen sürenin artmasının solunum yolu enfeksiyonlarının yayılımını belirgin şekilde kolaylaştırabildiğine dikkat çekti.
Eylül'de Yenilenme Zamanı: Sonbahar Yorgunluğuna Karşı 5 Altın Kural
23.09.2026
Yaz mevsiminin sona ermesi, hava sıcaklıklarının düşmesi ve günlerin kısalmasıyla birlikte pek çok kişide halsizlik, odaklanma güçlüğü ve sürekli uyku hali gibi belirtiler baş gösteriyor. Tıpta "mevsimsel duygudurum değişimi" veya "sonbahar yorgunluğu" olarak adlandırılan bu durum, vücudun değişen çevre şartlarına uyum sağlama sürecinden kaynaklanıyor. Ancak birkaç küçük yaşam tarzı değişikliğiyle bu geçiş dönemini zinde ve enerjik atlatmak mümkün.
Sonbaharda Bağışıklığa Dikkat: Hastalıklara Karşı Kalkan Oluşturun
5.09.2026
Hava sıcaklıklarının düşmeye başladığı, rüzgarlı ve yağmurlu günlerin kapıyı çaldığı sonbahar aylarında mevsim geçişleri vücut direncini zorlayabiliyor. Isı değişimleriyle birlikte yaygınlaşan soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyonlara karşı savunma sistemini sağlam tutmak ise doğru alışkanlıklarla oldukça kolay. İşte sonbaharı zinde, enerjik ve sağlıklı geçirmek için uygulayabileceğiniz bağışıklık güçlendiren en etkili taktikler:
“Tatildedir” diye rutini rafa kaldırmayın! Çocuk sağlığı uzmanından ailelere kritik uyarı
28.08.2026
Yaz tatilinin gelmesiyle birlikte çocukların uyku saatlerinden ekran kullanımına, beslenme alışkanlıklarından günlük aktivitelere kadar pek çok rutini kontrolden çıkabiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, tatilde çocukların uyku, beslenme, ekran kullanımı ve fiziksel aktivite düzeninin tamamen serbest bırakılmaması gerektiği konusunda anne ve babaları uyardı.
Herkes Yapıyor Ama Kimse Zararını Bilmiyor: Uzmanlar Uyardı
5.09.2026
Günlük yaşamın bir parçası haline gelen bazı alışkanlıklar, ilk bakışta masum görünse de uzun vadede istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle her gün farkında olmadan tekrarlanan davranışların gözden geçirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Sıcak havalarda bebek bakımı: Yazın bebekler üşür mü?
4.08.2026
Sıcak yaz aylarında ebeveynlerin en çok tereddüt ettiği konuların başında bebeklerin giyim düzeni ve ortam sıcaklığı geliyor. "Hava çok sıcak ama acaba bebek üşür mü?" endişesi, sıklıkla bebeklerin gereğinden fazla giydirilmesine veya sıcak havalarda kat kat örtünmelerine neden olabiliyor.
Geceleri sürekli aynı saatte mi uyanıyorsunuz? Vücudun şaşırtan biyolojik alarmı
4.08.2026
Gecenin ortasında, aniden uyanıp saate baktığınızda hep aynı rakamlarla mı karşılaşıyorsunuz? Tesadüf sanılan bu durum, aslında bedeninizin zihninizden önce fark ettiği bazı değişimlerin habercisi olabilir. Uyku döngünüzü bölen ve her gece aynı saatte tekrarlanan bu gizli sinyalin ardındaki şaşırtıcı nedeni keşfedin.
Kimse Fark Etmiyor Ama Her Gün Yapıyoruz: Uzmanlar Uyarıyor
28.08.2026
Günlük hayatın yoğunluğu içinde farkına varmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar zamanla yaşam kalitemizi etkileyebiliyor. Uzmanlar, özellikle her gün tekrarlanan ve artık normal kabul edilen davranışların gözden geçirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Yatmadan önce öğrenmeniz gerekiyor! Dr. Andrade'nin 10-3-2-1-0 kuralıyla kaliteli uykunun şifresi
17.07.2026
Her sabah alarmı erteleyip yataktan yorgun argın kalkanlardan mısınız? Sosyal medyayı kasıp kavuran ve tıp dünyasından tam not alan bu sihirli formül, uykusuzluk çekenlerin imdadına yetişti. Saat saat uygulayacağınız bu basit geri sayım yöntemiyle sabahları zımba gibi uyanmanın sırrını açıklıyoruz!
Sanılanın aksine sadece kış aylarında ortaya çıkmıyor! Uzmanından 'yaz depresyonu' uyarısı
7.07.2026
Yaz mevsimi denildiğinde akla güneş, tatil ve keyif gelse de herkes için yaz döneminin mutluluk ve neşe anlamına gelmediğini belirtenKlinik Psikolog Beste Çokaygil, "Özellikle sosyal medyada sürekli karşılaşılan tatil fotoğrafları, kusursuz bedenler ve mutlu anlar, bazı kişilerde yetersizlik ve yalnızlık duygularını artırabiliyor. Dışarıda güneş açmış olması, içindeki yükün hafiflediği anlamına gelmez" diye konuştu.Uyarılma konusu
7.07.2026
Canım kadınlar kadın cinselliği hakkında en sık karşılaştığım yanlış inanışlardan biri; vajinal ıslanmanın her zaman cinsel isteğin göstergesi olduğu düşüncesi...
Çocuğunuzun geleceği bu düzende saklı! İyi uyuyamayan çocuklarda bekleyen büyük tehlike açıklandı
30.06.2026
Çocukların sağlıklı büyüme süreçlerinde beslenme kadar kritik olan bir diğer unsur, şüphesiz ki düzenli ve kaliteli bir uykudur. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Abdullah Günen, çocukluk dönemindeki uyku düzeninin hayati önemine dikkat çekerek ebeveynleri uyardı. Yetersiz veya kalitesiz uykunun sadece ertesi günü değil, çocuğun tüm gelişim süreçlerini ve aile içi huzuru nasıl baltaladığını açıklayan uzman isim, ezber bozan detaylar paylaştı. İşte çocuklarda uykunun görünmeyen hayati boyutu...
Yaz tatilinde tamamen plansız olmak çocuklarda meğer o gizli bağımlılığı tetikliyormuş...
25.06.2026
Okulların kapanmasıyla birlikte milyonlarca çocuk ve aile için uzun zamandır beklenen yaz tatili dönemi başladı. Ancak uzmanlar, tatil heyecanıyla yapılan bazı büyük hataların çocukların hem psikolojik hem de fiziksel gelişimini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. Tamamen plansız bir tatil geçirilmesinin çocuklarda uyku düzensizliği, ekran bağımlılığı ve motivasyon kaybı gibi sorunlara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, ebeveynlere hayati tavsiyelerde bulundu. Tatilin doğru değerlendirildiğinde ise çocukların yeni eğitim yılına mutlu ve motive bir şekilde başlayacaklarını söyleyen uzmanın o açıklamaları...Doğum sonrası cinsellik
20.06.2026
Doğum sonrası cinsellik ve kaldığın yerden devam et baskısı… Doğumdan sonra cinsel yaşama ne zaman dönülür sorusu, muayene odalarında en sık duyduğumuz sorulardan biridir...
Çocuklarda her geçen gün çığ gibi büyüyor... Uzman psikolog uyardı: Meğer o alışkanlık 5 yaşında ergenliği tetikliyormuş!
17.06.2026
Çocuk ve ergen yaş gruplarında her geçen gün hızla artan yeme bozuklukları ve obezite, çocukların fizyolojik gelişimini erken yaşta vuruyor. Uzmanlar, hormonal bozulmalar nedeniyle henüz 5 ya da 6 yaşındaki çocukların vücudunda ergenlik belirtilerinin başladığına dikkat çekerek aileleri çok kritik bir dil ile uyardı. İşte o korkutucu sürecin tüm detayları...
Üniversite sınavı stresini yöneten 7 kritik uygulama
14.06.2026
Üniversite sınavlarına sayılı günler kala öğrenciler sadece bilgiyle değil, aynı zamanda stres ve kaygıyla da mücadele ediyor. Artan odaklanma sorunu, uyku düzensizliği ve zihinsel yorgunluk bu dönemin en görünmeyen ama en etkili problemleri arasında yer alıyor. Tam da bu noktada teknoloji, genellikle dikkat dağıtıcı olarak görülse de, doğru kullanıldığında bir denge ve sakinlik aracı haline gelebiliyor. Biz de öğrencilerin sınav sürecini daha kontrollü yönetmesine yardımcı olabilecek bazı uygulamaları önünüze getirdik.