GirişUyku Düzeni
Uyku Düzeni Haberleri
Son dakika uyku düzeni haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku düzeni gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku düzeni haber sayfamızda...
Masum görünen şekerleme Alzheimer habercisi mi? Bilim insanlarından çarpıcı araştırma
8.12.2025
Şekerleme yani öğle uykusu, pek çok kişinin sevdiği alışkanlıklardan biri. Günün yorgunluğunun atıldığı ve yeniden enerji toplamaya yardımcı olan keyifli bir aktivite olarak dahi kabul edilebilir. Fakat bilim insanları tarafından yapılan önemli araştırmalar, şekerlemeyle ilgili çarpıcı veriler ortaya koyuyor. Özellikle yaşlı bireylerin gerçekleştirdiği öğle uykusu, ciddi bir sağlık sorununu tetikleyebiliyor. İşte tüm detaylar!
Demans riskini azaltmak mümkün: Akdeniz tipi beslenme bilim insanlarının merceğinde
6.12.2025
Demans yalnızca hafıza kaybına yol açmıyor; düşünme, karar verme, iletişim ve günlük yaşam becerilerini etkileyen ciddi bir nörolojik hastalık olarak biliniyor. Uzmanlara göre doğru yaşam tarzı seçimleri demans riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.
Uykuyu hızlandıran nefes tekniği! 2 dakikada etkisini gösteriyor
4.12.2025
Geceleri yatağa uzanıp dakikalarca, hatta saatlerce uyku gelmesini beklemek birçok kişinin ortak problemi. Uzmanlara göre çözüm bazen ilaçlarda değil, doğru nefes tekniklerinde gizli. Sadece birkaç dakika uygulandığında bile vücudu gevşeten bu yöntemler, uykuyu doğal şekilde hızlandırıyor.
93 yaşında zamana meydan okuyor! 11 çocuk annesi sırrını tek tek anlattı
4.12.2025
93 yaşındaki Elaina Gonzalez, enerjisi ve fit görünümüyle görenleri şaşırtıyor. Yıllarını spora ve dengeli beslenmeye adayan Gonzalez, aynı zamanda pozitif yaşam felsefesiyle de genç nesillere ilham veriyor. Hollywood geçmişi olan Gonzalez’in uzun ve sağlıklı yaşam sırrı, basit ama istikrarlı alışkanlıklara dayanıyor.
Kilo verme sürecini hızlandıran 3 bilimsel yöntem! Hemen sonuç veriyor
3.12.2025
Kilo vermek bazen zorlayıcı olabilir, ancak bilimsel araştırmalar süreci hızlandıran yöntemleri ortaya koyuyor. Düzenli egzersiz, metabolizmayı artıran beslenme stratejileri ve uyku düzeni, kilo kaybını destekleyen en etkili yöntemler arasında. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış 3 yöntem.
Uyku boşanması olarak biliniyor! Sanılanın aksine ilişkiyi iyileştiriyor
2.12.2025
Eşiniz geceleri horlayıp dönüp durarak, yorganı tekeline alarak ya da başka sinir bozucu alışkanlıklarla uykunuzu sabote ediyorsa, belki de bir “boşanma” zamanı gelmiş olabilir… Elbette bahsettiğimiz romantik değil, uyku boşanması.
Bir ayda değişen beden: 19.00’dan sonra yemeği kestiğinizde neler oluyor?
30.11.2025
Bir ay boyunca temiz beslenip akşam yemeğini saat 19.00’da bitirdiğinizde vücudunuz sindirimden metabolizmaya kadar kapsamlı bir yenilenme sürecine giriyor. Erken öğün düzeni, gece boyunca sindirim sistemini dinlendiriyor, hormon dengesini destekliyor ve enerji seviyelerini daha stabil hâle getiriyor.
Ceviz, fıstık, kaju değil! Uzmanlar uzun yaşam için en sağlıklı kuruyemişi açıkladı
29.11.2025
Mavi Bölge araştırmaları, uzun ömürlü toplumların beslenme alışkanlıklarını inceleyerek en sağlıklı kuruyemişi ortaya çıkardı. Ceviz, fıstık ya da kaju değil… Uzun yaşamın anahtarı şaşırtıcı şekilde başka bir kuruyemişte saklı
Kış depresyonuna teslim olmayın! Bu yöntem ruh halini iyileştiriyor
26.11.2025
Kış depresyonuyla başa çıkmak için ilaçsız yöntemler olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, "En etkili önlem, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır. Bunun dışında, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, ekran kısıtlaması, sabahları protein ağırlıklı (yumurta, peynir) bir kahvaltı, akşam hafif öğünler yemek, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler vücudun enerji düzeyini yükselterek kış depresyonunun etkilerini önler" dedi.
Cinsel sağlığı etkileyen temel alışkanlıklar: Beslenme, spor ve uyku
24.11.2025
Cinsel sağlık, sadece hormonal dengeler veya yaşla sınırlı bir konu değildir. Günlük yaşam alışkanlıkları, özellikle beslenme, fiziksel aktivite ve uyku düzeni, cinsel performans ve sağlığın temel belirleyicilerindendir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, hem libidoyu artırabilir hem de cinsel fonksiyonları destekleyebilir.
Bebeklik döneminde bu detaylara dikkat!
24.11.2025
Bebeklik dönemi, hem bebekler hem de aileleri için özel ve hassas bir süreçtir. Bu dönemde doğru bakım ve dikkat, bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. İşte bebeklik döneminde dikkat edilmesi gereken bazı temel noktalar!
Kadınlarda libidoyu doğal yollarla canlandırmanın 5 etkili yöntemi!
23.11.2025
Kadınlarda libido düşüklüğü, pek çok kadının hayat kalitesini etkileyen önemli bir sorun. Uzmanlar, hormon dengesi, uyku düzeni ve stres yönetimiyle cinsel isteğin artırılabileceğini belirtiyor. Sağlıklı yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıklarıyla libido doğal yollarla desteklenebiliyor.
Her 10 kişiden 6’sı güne aynı hatayla başlıyor: O sabah alışkanlığı beyninizi adeta sersemletiyor
22.11.2025
Sabah alarmı çaldığında gelen o klasik “5 dakika daha” isteği, sandığınızdan çok daha büyük bir etki yaratıyor. Uzmanlara göre milyonlarca kişi, her gün tekrarlanan bu basit erteleme hareketiyle hem zihinsel performansını hem de gün içi enerjisini zayıflatıyor.
Alarmı 5 dakika ertelemenin zararını kimse bilmiyor! Meğer beyni olumsuz etkiliyormuş
21.11.2025
Harvard uzmanları, sabahları yapılan “5 dakikalık erteleme” alışkanlığının, uyanmayı kolaylaştırmak yerine kalp atış hızını yükselttiğini ve kişiyi tüm gün yorgun bırakan uyku ataletine neden olduğunu açıkladı. Birden fazla alarmın, uykuyu parçalara ayırarak beyni gün boyu düşük performansa zorladığı belirtiliyor.
Bebeklik döneminde beslenme ve gelişim: Uzmanlardan ebeveynlere önemli uyarılar
21.11.2025
Bebeklik dönemi, bir çocuğun fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişiminin en kritik evresi olarak kabul ediliyor. Uzmanlar, özellikle ilk 12 ayın, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sağlıklı büyüme için temel oluşturduğunu vurguluyor.
Bebeklerin bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
20.11.2025
Bebeklerin bağışıklık sistemi, özellikle ilk yıllarında hızla gelişir ve onları enfeksiyonlara karşı korur. Uzmanlar, bu sürecin sağlıklı ilerlemesi için doğru beslenme, hijyen ve yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirtiyor. Pediatrist Dr. Elif Kaya, “Bebeklerin bağışıklığını desteklemek, sadece hastalıklardan korunmalarını sağlamaz, aynı zamanda uzun vadeli sağlıklarını da güçlendirir” diyor.
Harvard uzmanından çay severlere kritik uyarı: Bu hatalar bağırsak ve karaciğeri vuruyor
19.11.2025
Dünyada suyun ardından en çok tüketilen içecek olan çay, doğru tüketilmediğinde vücutta ciddi tahribata yol açabiliyor. Harvard eğitimli gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, milyonlarca kişinin her gün farkında olmadan yaptığı çay tüketim hatalarının bağırsak ve karaciğer sağlığını tehdit ettiğini söyledi. Sosyal medya üzerinden 1.3 milyon takipçisine seslenen Sethi, çay içerken uzak durulması gereken alışkanlıkları tek tek sıraladı.
4-12 yaş grubunda daha sık görülüyor! En kritik belirtiler kalp çarpıntısı ve hızlı nefes almak
17.11.2025
Uyku bozuklukları sadece fiziksel yorgunluk değil; aynı zamanda kaygı, dikkat eksikliği ve davranış problemlerine de yol açıyor. Uzmanlar, ebeveynlerin tutumunun uyku alışkanlıklarının şekillenmesinde kilit rol oynadığını belirtiyor. Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, çocukların sağlıklı gelişimi için en temel ihtiyaçlardan biri olan uykunun bozulması durumunda; kaygı, korku ya da başka ruhsal sorunlarla birlikte ortaya çıkabileceği konusunda aileleri uyarıyor.
Harvard araştırması ortaya koydu: Yatak odası sıcaklığı uyku kalitenizi 3 kat etkiliyor!
11.11.2025
Uyku kalitesi için göz ardı edilen basit bir faktör, araştırmaların gösterdiğine göre vücut dinlenmesini ve uykuya geçiş süresini doğrudan etkiliyor: yatak odası sıcaklığı. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir çalışmada, oda sıcaklığının uykuya dalma süresi üzerindeki etkisi dikkat çekici şekilde ortaya kondu.
Kışa hazırlık: Kasım’da bağışıklık sistemi güçlendirme ipuçları
10.11.2025
Kasım ayı, soğukların etkisini göstermeye başladığı ve bağışıklık sistemimizin daha dikkatli bakılması gereken bir dönemdir. Kış mevsimiyle birlikte grip, soğuk algınlığı ve diğer virüsler artarken, bağışıklık sistemini güçlendirmek hayati bir öneme sahiptir. Peki, kışa girmeden bağışıklığınızı nasıl daha güçlü hale getirebilirsiniz? İşte, Kasım ayında uygulayabileceğiniz bazı etkili ipuçları:
Grip ve soğuk algınlığı nasıl ayırt edilir? Belirtiler ve tedavi önerileri
5.11.2025
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Funda Karaduman Yalçın, grip ve soğuk algınlığının sık karıştırıldığını belirterek, “Her iki hastalık da burun akıntısı, halsizlik ve öksürük gibi benzer şikâyetlerle ortaya çıkar ancak aslında birbirinden farklı rahatsızlıklardır. Belirtileri daha şiddetli yaşayan kişilerin, yaşam kalitelerinin korunması ve komplikasyonların önlenmesi için bir doktora başvurmaları büyük önem taşır” diye konuştu.
Kış kapıya dayandı! Uzmandan çocuklar ve ileri yaş grupları için beslenme uyarısı
3.11.2025
Havaların soğumasıyla birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış beklenirken, uzmanlar bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağla Begüm Yıldırım, özellikle çocuklar ve yaşlılarda vücut direncinin daha kolay düştüğünü belirterek, “Bu dönemde öğün düzeni, besin çeşitliliği ve su tüketimi göz ardı edilmemeli. Doğru beslenme, hastalıklara karşı en etkili kalkanlardan biri” dedi.
Deniz börülcesi faydaları ve yararları: Deniz börülcesi neye iyi gelir?
19.10.2025
Deniz börülcesi, ıspanak ailesinden bir bitki türü olarak bilinmektedir. Aynı isim altında birbirine benzeyen o kadar çok bitki var ki, alt türleri birbirinden zor ayırt ediliyor. Tek yıllık, tuzlu ve sulu bir bitki olan deniz börülcesinin boyu 5 ile 45 santimetre arasında değişebilmektedir. Bitkinin alt türlerinin özelliklerine bağlı olarak, gövde az ya da çok dallı olabilir. Deniz börülcesinin yaprakları küçüktür ve pulları andırır. Bitkinin genel renk özellikleri yeşil, kirli kırmızı veya sarı-yeşil olabilmesidir.
Akşam yemeğini bu saatte yiyin! Herkes yanlış biliyormuş
18.10.2025
Uzmanlara göre akşam yemeğini yanlış zamanda yemek, biyolojik saati olumsuz etkileyerek uyku düzenini, sindirimi ve metabolizmayı bozabiliyor. Küçük bir değişiklikle vücudunuzun ritmini dengelemek, enerjinizi artırmak ve daha kaliteli bir uykuya kavuşmak mümkün. Sağlıklı yaşam için zamanlama çok önemli. Peki, akşam yemeği saat kaçta yenmeli?
Yaşlanmamanın sırrını ABD'li doktorlar açıkladı: Bunu yapan 10 yaş birden gençleşiyor, 1 damlası altın değerinde
15.10.2025
Her yaşta genç görünen bir cilde ve vücuda sahip olmak istiyorsanız alışkanlık haline getirmeniz gereken bazı kurallar var. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin olduğu bir cilde sahip olmamak için düzenli olarak bir bakım rutinini uygulamanız gerekir. Bakım kadar uyku düzeni de cilt sağlığınız için büyük önem taşır. Amerikalı Doktor Mark Hyman her zaman genç kalabilmenin sırrını açıkladı.