Nasıl kas yapabiliriz? Kasları güçlendirmek için ne yemeli, hangi hareketleri yapmalıyız?

Spor yapmanıza , yeterli protein aldığınızı düşünmenize rağmen yeterince kas yapamadığınızı düşünüyorsanız, yapmanız gerekenlerin yanı sıra kas yapmak için yapmamanız gerekenlere de göz atmanız gerekebilir. Belki de kas yapmak için doğru hareketleri yapmıyor, yeterince ve doğru beslenmiyorsunuz... Örneğin yeterince uyumamak da kas gelişimine zarar veren yanlışlardan biri! Bu yazımızda yaptığınız kasları korumanızın, daha iyi kas yapmanızın yollarına değinecek, daha çok kas yapmanıza yardımcı olacak beslenme önerileri vereceğiz. İşte adım adım kas yapma rehberi!