İş günlerinde daha fazla hareket etmenin 8 yolu

Hareketsiz bir işiniz varsa, haftanıza yeterince hareket etmek çok zor olabilir. Araştırmalar, ortalama bir kişinin günde 5.000 adımın biraz üzerinde adım attığını gösteriyor ve bazı raporlar ortalamanın 3.000 kadar düşük olduğunu gösteriyor. İş yerinde daha hareketli olmak size büyük avantaj sağlayabilir. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız bir kaç değişiklik çok daha hareketli olmanızı sağlayacak. İş gününde daha fazla hareket etmenizi sağlayacak yolları öğrenin...

Her gün 30 dakika egzersiz yapmak neleri değiştirir?

Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre sağlığımız için boş vakitlerimizde yaptığımız egzersizlere ek olarak bir yerden başka yere gitmek için yapılan mecburi yürüyüş veya işin bir parçası olarak yapılan tüm hareketler de fiziksel aktiviteye giriyor. 2003 yılında, Dünya Sağlık Örgütü fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekmek amacı ile 10 Mayıs tarihini ‘Sağlık İçin Hareket Günü’ ilan etti. Peki hareketsiz yaşamdan kaynaklanan hastalık ve fonksiyon bozukluklarının önüne geçmek için günde 30 dakika hareket etmek yeterli mi? 30 dakikalık egzersiz vücudumuzda ne tür değişimler yaratabilir, hiç düşündünüz mü?