Bunu yapanlar yaz sıcaklarını unutuyor! Bu basit yöntemle sıcak havalarda serin bir uyku çekin

Aşırı sıcakların yurdu etkisi altına almasıyla sıcaklarla başa çıkmak oldukça zorlaştı. İşte, evde okulda her yerde soğuk bir köşe bulmak için uğraşıyoruz. Hatta geceleri uykuya dalmak zaman zaman kabus halşne gelebiliyor. Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyuyabiliriz? İşte ipuçları...

Hep yanlış uyguluyormuşuz! Bunu yapan sabaha kadar uyuyamıyor

Hayatın getirdiği sorumluluklar, zihni meşgul eden konular ve stres oldukça yorucu olabiliyor. Haliyle uyku kalitesi de bu durumdan olumsuz etkileniyor. Konu uykuya dalmak olduğunda yapabilecek en etkili şey zihni rahatlatmak olabilir. Düşüncelerinizi serbest bırakmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak yöntemleri araştırdık ve derledik. İşte hızlı bir şekilde uykuya dalmak için deneyebileceğiniz ilginç yöntemler...

Çocukların günde kaç saat uyuması gerekir?

Çocukların her gece 11-13 saat kadar uyumasının gelişimleri için önemli olduğunu söyleyen Öğr. Gör. Zeynep Deniz Seven, yapılan araştırmalarda çocukların yüzde 40’ının gelişimlerinin bir döneminde uyku sorunu yaşadıklarını belirterek, “TV ya da video izleyerek uyumak çocuklarda travmatik sonuçlar doğurabilir. Uyku sorununun ise hiperaktivite ile ilişkili olduğunu söyleyebiliriz” dedi.

Sağlıklı bir uyku için 5 kural!

Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.