İncir diyeti ile 4 günde 3 kilo
Aşağıdaki liste yalnızca incir diyetinin genel olarak neler içerdiğini göstermek adına hazırlanmış örnek bir listedir.
Sabah:
07.00: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
08.00: 1 adet elma
09.00: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
11.00: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
Öğlen:
12.30: Bolca marul, 1'er adet domates ve salatalık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve istediğimiz miktarda taze sıkılmış limon ile hazırlayacağınız bir salata
14.00: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
15.30-16.00: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
17.00: 1 adet portakal ya da 2 adet mandalina
18.30: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 bardak su
Akşam:
19.00-20.00: Bol yeşillikli (Bu kez dilerseniz içine az miktar tavuk eti gibi protein ilave edebilirsiniz) bir salata
21.30: 1 adet portakal ya da 2 adet mandalina
Uyumadan yarım saat önce: 2 adet kuru ya da yaş incir, 1 su bardağı su
Gün içinde içeceğiniz su miktarını bu kadarla sınırlamanız gerekmiyor tabii ki, susadıkça su içmeye devam edebilir, bu diyet sırasında çay ve kahve gibi içecekleri içine kilo aldıracak herhangi bir malzeme ilave etmeden tüketebilirsiniz. Aynı şekilde portakal ya da mandalina bulamazsanız bu meyveler yerine yine C vitamini yüksek farklı meyveler tercih edebilirsiniz.