Kate Middleton formunu nasıl koruyor? Dukan diyeti mucizesi!

Cambridge Düşesi Kate Middleton'ı yıllardır aynı kiloda görüyoruz. Formunu sabit tutan Kate Middleton ne çok kilo alıyor ne de kilo veriyor. Kate Middleton tüm bunları Dukan diyetine ve egzersize borçlu. Peki Düşes'in günlük beslenme ve egzersiz rutini nasıl?

25 Mart 2021, Perşembe 16:17 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News

Kate Middleton'ı, İngiliz Kraliyet Ailesi'ne katıldığı 2012 yılından beri kameralar önünde görüyoruz. 3 çocuk annesi olan Middleton, bu zamana kadar formunu hep sabit tutmayı başardı. Onu ne çok kilolu ne de zayıf gördük.

Prens William ile evlendikten sonra ve doğum kilolarından kurtulmak amacıyla Kate Middleton'ın Dukan diyeti yaptığı rapor edilmişti.

Dukan diyeti, 1970'li yıllarda Fransız pratisyen hekim Pierre Dukan tarafından geliştirildi. Dukan diyeti, karbonhidratlar yerine protein, sebze ve sağlıklı yağlar tüketilen bir diyet sistemi.

Dukan diyetinin hedeflediği şey ise, aç kalmadan kilo verebilmek. 

Ancak uzun vadede karbonhidratsız kalmak vücut sağlığı için pek de iyi bir seçenek değil.

4 EVRESİ VAR

4 EVRESİ VAR

Dukan diyetinin 4 evresi var:

İlk evre sınırsız yağsız protein tüketimi ile 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek. 

İkinci evrede, bir gün yağsız protein tüketirken, diğer gün yağsız proteini nişastasız sebzelerle değiştirerek günlük yulaf kepeği tüketimini 2 yemek kaşığına çıkarmak gerekiyor. 

Üçüncü evrede, diyet yapan kişilerin sınırsız yağsız protein tüketiminin yanında sebze, karbonhidrat ve biraz yağ tüketmesi gerekiyor. 

Diyeti uygulayan kişiler, haftanın bir gününü yalnızca yağsız protein yemeye ayırmalılar. Ayrıca günlük yulaf kepeği miktarını 2.5 kaşığa çıkarmalılar.

Diyetin dördüncü aşaması ise, 'stabilizasyon' aşaması. Bu aşama üçüncü evre ile aynı ancak kişinin kilosu sabit kalmaya başladığı zaman kurallar gevşetilebilir. Yulaf kepeği tüketimi ise günde 3 kaşığa çıkarılabilir.

Dukan diyetinin her aşaması, kişinin ne kadar kilo vermek istediğine bağlı. 

Diyet sırasında protein olarak tavuk ve hindi gibi bol miktarda et tüketilebilir.

Karbonhidrat alımını çok az miktar olacak şekilde tam tahıllı ekmekten yana kullanabilirsiniz. 

Dukan diyetinde her gün bol meyve, sebze ve 40 gram kadar peynir de tüketilebilecek en iyi gıdalardan. 

Daily Mail'e göre Kate Middleton, günlük diyetinin bir parçası olarak badem sütü ile karışık meyve yemeyi de seviyor.

Kate Middleton, fit vücudu için düzenli olarak egzersiz de yapıyor.

Kardiyo egzersizlerini çok seven Düşes, bisiklete binmeyi ve koşuyu tercih ediyor. Üst vücudunu çalıştırmak için egzersiz topu kullanıyor.

Kate Middleton'ın aynı zamanda yoga yapmayı sevdiği de biliniyor.

Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Bir türlü erimeyen göbeğin 10 nedeni