Kilo vermek için metabolizmamızı nasıl hızlandırmalıyız?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya kilo vermek için metabolizma hızlandırma yöntemlerini ‘’Biliyor musun?’’ için anlattı; Bir insanın günlük enerjisinin harcamasının üç yolu vardır. İlki istirahatte vücudun harcadığı enerjidir, gözümüzü kırpıyoruz, kalbimiz çalışıyor, bağırsaklarımız çalışıyor, iç organlarımız çalışıyor, nefes alıp veriyoruz bunun için nefes bir iş yapar. İkincisi yediğimiz yiyecekleri sindirmek için vücut iyi bir enerji harcar. Üçüncüsü ise egzersiz dediğimiz günlük yaptığımız hareketler, günlük harcadığımız enerjidir. Bir insanın günlük metabolizmanın hızı enerjisinin yüzde 702’ini vücut kendi kendine harcar, yüzde 10-15’i yediğimiz yiyeceklerle olur, yüzde 20’den yüzde 200’e kadar ise yaptığınız egzersizlerle olur. Ne yapalım da istirahatte harcadığınız hızı arttıralım diyorsanız kas kitlenizi arttırmanız gerekir. Bunun için sadece yürüme egzersizleri değil direnç egzersizleri dediğimiz ağırlık egzersizleri de yapılarak metabolizma hızlanır. Kahve içmek vücuttaki adrenaljik sistemi uyararak metabolik hızı arttırır. Fakat günde 5 fincanı geçmemek gerekir.