Giriş
Bağırsakları motor gibi hızlı çalıştırıyor! Özellikle sabah aç karna tüketirseniz...
Bağırsaklar; insan vücudu adına en önemli organların içerisinde yer almaktadır. Sindirim sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasını ve zararlı olan atıkların vücuttan atılması görevini bağırsaklar üstlenir. Bu nedenden dolayı bağırsakları en sağlıklı şekilde çalıştırmaya yardımcı olacak besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Peki, bu besinler nelerdir?
YOĞURT
Tamamen organik ve laktozsuz yoğurt, hem mide hem de bağırsak sağlığını korur. İçerdiği vitamin ve minerallerle öğün aralarında sıklıkla tüketilmesi gereken yoğurt, hazımsızlık şikayetini de giderir.
KURU ERİK
Kabızlığa iyi geldiği yaygın olarak bilinen kuru erik, hem lif açısından zengindir (yarım bardakta 6 g), hem de kabuğunda bağırsak çalıştıran bazı doğal maddeler içerir.
SU
Sindirim sisteminizin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli miktarda su içmeniz çok önemli. Kabızlığın en önde gelen sebeplerinden biri dehidrasyon, çünkü yeterli sıvı almadığınızda dışkınızın yumuşayıp bağırsaklarınızda hareketlenmesi mümkün olmuyor. Kola, kahve, çay gibi içecekler maalesef sayılmıyor, su içmeniz gerekiyor. Suyun tadını sevmiyorum diyorsanız içine salatalık, nane, limon, çilek dilimleri ekleyerek sevdiğiniz bir aromayı doğal yoldan yaratabilirsiniz.
KİVİ
C, D ve K vitamini bakımından zengin bir meyve olan kivi de bağırsakların çok daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Kilo vermeye yardımcı olduğu için hem mide hem de bağırsak sağlığı için sık sık tüketilmelidir.
KETEN TOHUMU
Son yıllarda hem Türkiye'de hem de dünya genelinde sık sık tüketilen bitkilerin başında geliyor. Çayı da yapılabilen keten tohumu yüksek oranda omega 3 yağ asidi içerir. Bağırsak faaliyetlerini düzenleyen bu bitkinin aç karnına tüketilmesi gerekiyor.
ARMUT
Armut bağırsak sağlığına en iyi gelen meyvelerden biridir. Mevsiminde tüketilmeyen armutlar ise hormonlu olduğu için sağlığa zararlıdır. Diğer tüm meyveler gibi armudun da sadece mevsiminde tüketilmesi öneriliyor.