Gördüğünüz üzere minik değişikliklerle insülin direncini paramparça edebiliriz önemli olan ise bu bahsettiklerimi süreklilik yani alışkanlık haline getirebilmek aksi takdirde sonuç alsanız bile tekrar eski halinize dönersiniz.
Sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde en çok problem yaşanılan konu sonuç almak değil onu sürdürebilmek bu sebeple hayatınıza uygun ve sürdürülebilir akışkanlıklar edinmelisiniz.
En sık rastladığım hocam ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım ve buna benzer uygulamalar esasen o dönem için geçerli olan bu karar bir süre sonra yerini hayattan çıkarılan besinin hayallerini kurmaya veya direk kendisini ve fazlaca tüketme şekline bırakıyor. Oysa ki makul ölçülü şekilde her besinden tüketmek en doğrusu olacaktır tabii burada aykırı sesleri duyar gibiyim hocam şekere ihtiyaç yok neden tüketilsin çıksın tamamen hayatımızdan. Ona bakarsanız hayatımızda ihtiyacımız olmayan o kadar çok şey barındırıyoruz ki saymakla bitmez. Benim bakış açım şu; ihtiyacımız olmasa bile bazı besinler bir şekilde hayatımıza girmişler ve biz onları görmezden gelsek de onlar orada varlar ve oldukları müddetçe de bi şekilde aklımızda olacaklar. O halde onlarla yaşamayı öğrenip gerçekten canımızın istediği zamanlarda bağımlılık olmaksızın tüketmek çok mantıklı olacaktır ve bahsettiğim şekli ile sağlıklı beslenme programı uygulamak sanılanın aksine çok çok kolaydır. Yeter ki niyet edin ve doğru ellerde optimum kilo programına başlayın