Giriş
Vücuttaki oksijen seviyesini zirveye çıkartıyor! 20 günde akciğerleri tertemiz yapıyor her gün bir çay bardağı…
Akciğerlerimizin sağlıklı olması neredeyse tüm vücudumuzun sağlıklı olmasıyla eşdeğerdir. Hayati önem taşıyan organların başında gelen akciğerlerin sigara dumanı gibi zararlı alışkanlıklar veya çevresel faktörler nedeniyle hasar görmesi hayat kalitenizi de düşüreceği gibi çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Ancak akciğer sağlığınızı korumak için tüketebileceğiniz bazı besinler sayesinde astım ve KOAH gibi rahatsızlıklardan korunmanız mümkün. İşte akciğerlerinizdeki toksinlerin atılarak tertemiz olmalarını sağlayacak o besinler…
ZERDEÇAL
Zerdeçal, yüksek bir antioksidan ve antienflamatuar deposu olarak sağlığınızı en iyi seviyeye getirmek için mutlaka tüketmeniz gereken bir yiyecektir.
Yaklaşık 2500 kişi ile yapılan bir çalışmada kurkumin tüketiminin akciğer fonksiyonlarının gelişmesiyle doğru orantılı olduğu ortaya çıktı.
PANCAR
Pancar bitkisinin hem kök kısmı hem de bitkisi akciğer sağlığı üzerinde olumlu etki eder.
İçerisinde bulunan nitrat sayesinde kan damarlarının gevşemesine, oksijen alımının sağlıklı seviyede kalmasına ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Bu açıdan pancarın içerisindeki nitrat, akciğerin sağlıklı işlevlerine devam etmesine yardımcı olur, oluşan sorunların da önüne geçer.
Aynı zamanda akciğer sağlığı için oldukça gerekli magnezyum, potasyum ve C vitamini ile karotenoid adlı antioksidanlarla doludur.
BALKABAĞI
Göz alıcı rengi ve etli yapısıyla balkabağı tam bir vitamin deposudur
Özellikle karotenoidler açısından çokça zengin olan balkabağı, beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi pek çok çeşidini içermektedir.
Tüm bu bileşenler ise balkabağının yüksek antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olmasını sağlar.
Son araştırmalar, kan seviyesinde yüksek karotenoid seviyesine sahip olmak sadece gençlerde değil yaşlılar için de akciğer fonksiyonlarının daha iyi işlemesini sağlar.
BİBER
Yaygın inanışın aksine, biber portakaldan daha yüksek bir C vitamini içeriğidir.
Özellikle sigara gibi zararlı alışkanlıklarla akciğerlerine hasar veren bireylerin mutlaka C vitamini tüketmesi önerilmektedir.
Hatta, sigara kullanan bireylerin vücudundaki antioksidan depoları büyük oranda zarar gördüğünden diğer bireylerden günlük ortalama 35 mg daha fazla C vitamini tüketmeleri önerilmektedir.
Yapılan bir başka çalışma da yüksek C vitamini alan bireylerin akciğer sağlığının almayanlara oranla daha iyi olduğunu ortaya koymuştur.
Özellikle tatlı kırmızı biber C vitamini bakımından çok zengindir.