Uykunun çoğu değil akıllısı makbul
İngiltere'de 'uyku uzmanı' Dr. Nerina Ramlakhan sağlıklı uyumanın sırlarını açıkladı
09 Haziran 2010 , Çarşamba 05:00
Buna göre; günde 8 saat uyumanın yararlı olduğu bir şehir efsanesiymiş! Dr. Ramlakhan’ın iyi bir uyku için önerileri şöyle:
Haberin Devamı
1- Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Metabolizma hareketinizi bozarsınız.
2- Gün içinde güç toplamak için ara ara uyuklamak hem vücudu onarır hem zihnin toparlanmasına yardımcı olur.
3-Rüya esnasında anılar kategorize edilir. Rüya görmekten kaçınmak yerine, zihni rahat bırakın.
4- İnsanın uyumak için kendini güvende hissetmeye ihtiyacı vardır. Çevrede ses, ışık gibi etkenlerin ortadan kaldırılması uyku öncesi beyne “güvendesin” mesajı verir.
BUNLARI DA OKUYUN
- 24 saat içinde ölüme yol açıyor! Vücudunuzda bu belirtiler varsa dikkat!
- Uzmanı uyardı: Hava kalitesi astımı ve şiddetini etkiliyor
- "Boyunda görülen her kitle kanser habercisi olmasa da tedbirli olunmalı"
- Günlük hayatta depresyon belirtilerini gizleyenler dikkat!
- Pazartesi sendromu ile mücadelede etkili 7 yöntem