YAĞLANDIK, GÖBEKLENDİK
Yaş ilerledikçe en iyi egzersiz yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates diyebilirim. Ancak yürüyerek kas yapamazsınız. Kas kitlesini korumak ve yağ yakmak için direnç egzersizleri yapın, kasları biraz zorlayan ve çalıştıran egzersizleri unutmayın. Eskiden hayat daha hareketliydi, herkes işini kendi yapar, tarlasında çalışır, kaslarını kullanırdı. Asansör, klima, yürüyen merdivenler derken çoğu kişi yağlandı, göbeklendi. Ben erkeklere direnç egzersizi ve ağırlık çalışmalarını öneriyorum. Çünkü aşırı ağırlık eklem sakatlanmalarına kas yırtılmalarına hatta bazen kırıklara ve bel boyun fıtıklarına bile neden olabiliyor.