Giriş
Yağlı beslenme saç tellerini incelterek dökülmeye yol açabiliyor
Saçlarınızın normalden daha fazla inceldiğini, beraberinde çok daha fazla döküldüğünü fark ediyorsanız, bunun için sadece yaş faktörünü suçlayamazsınız. Evet, yaşlandıkça daha az kolajen üretiyoruz ve bu da saçlarımızın daha fazla dökülmesine yol açıyor ancak saç sağlığında beslenmenin rolü de tartışılmaz. Çünkü beslenme eksiklikleri de saç dökülmesindeki en büyük suçlular arasında yer alıyor.
Fit görünmek adına yapılan şok diyetler ve sağlıksız kilo vermeler, beden sağlığınıza şok etkisi yarattığı gibi, saçlarınızda da aynı etkiyi yaratabiliyor. Sadece beslenme eksiklikleri değil, besinlerin pişirme yöntemleri ve beslenme modeli de saç sağlığını etkilyor. Bu nedenle kadınlarda da erkeklerde de ciddi şekilde saç dökülmeleri meydana gelebiliyor.
Yağlı gıdaların yer aldığı diyetler sağlık sorunlarına sebep olmakla beraber saç kökünü de etkiliyor. İşlenmiş ve kızartılmış besinlerin tüketilmesi saç sağlığına zarar verirken, incelme ve dökülme gibi sebepleri de beraberinde getiriyor.
Yağlı gıdalar saçların büyüme evresini bozuyor
Saç follikülleri saçlı deride kendi içlerinde ayrı bir büyüme evresine sahip. Bu süreç anagen, katagen ve telogen olmak üzere 3 döneme ayrılıyor.
- Saç kılının uzaması ise beslenme, protein ve vitaminlere bağlı olarak hızlanıyor.
- Obezite ve stres dolayısıyla saç yapısının bozulması ve dökülmesi, saç kökünün büyüme evresine de etki ediyor.
- Bu sebeple yağlı, paketli gıdaların tüketilmesi saç kökünün bozulmasına ve saçın incelmesine neden oluyor.
Saçın büyüme evresi hakkında daha detaylı bilgi için şu haberimize göz atın: Saçların büyüme evreleri
Ancak somon, fındık ve avokado gibi besin değeri yüksek yağ içeren besinlerin ise saç sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.
Yapılan araştırmalar, sağlıksız beslenmenin neden olduğu saç dökülmesinin, yaş ilerledikçe daha da arttığını gösteriyor. Bu kapsamda beslenme düzeni saç sağlığında büyük etkiye sahip.
Protein, sebze, baklagilleri içeren bir diyet saç sağlığını korumanın anahtarlarından birini oluşturuyor. Ayrıca diyetin yanı sıra stres seviyesinin de normal düzeylerde olması saça etki eden bir diğer faktörü oluşturuyor.