Giriş
Saç büyümesini %15 hızlandırıyor! Saç tellerini kalınlaştırıyor
Stres ve beslenmenin yanı sıra genetik faktörler saç dökülmesine neden olabilir. Saç dökülmesi şnsan psikolojisini oldukça etkileyen önemli bir soruna dönüşebilir. Özellikle yetersiz beslenme nedeniyle ortaya çıkan bazı vitaminlerin eksikliği saç dökülmesi nedenlerinin başında gelir. Beslenemeyen saç telleri zamanla güçsüzleşir ve dökülme döngüsü hızlanır. Uzmanlar, saç dökülmesiyle başa çıkabilmek için besinlerin şifalı gücünden faydalanmak gerektiğini belirtiyor. Peki, hangi besinler saç dökülmesini durduruyor? İşte saç dökülmesini durdurarak yeni saç oluşumunu destekleyen mucizevi besinler...
Saç dökülmesi büyük oranda genetik sebeplerle meydana gelir ancak yetersiz beslenme nedeniyle oluşan vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç dökülmesine yol açtığı bilinmektedir.
Eğer saçlarınız kalıtsal nedenlerle dökülüyorsa bunu beslenmenizi düzenleyerek tamamen durdurmanız mümkün olmasa da saçlarınızın daha sağlıklı görünmesini ve dökülmenin yavaşlamasını doğru bir beslenme programıyla saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.
Saç dökülmesini hızla durduran ve saçların daha hızlı büyümesini sağlayarak daha kalın saç tellerinize kavuşmak için bazı besinler oldukça etkilidir.
Bunların başında ise deniz ürünleri ve soya proteini geliyor.
İşte saçlarınızda harikalar yaratacak bazı besinler...
SOYA PROTEİNİ
Saç büyümesini hızlandırıyor. Saç tellerini kalınlaştırıyor. Dökülmeleri azaltıyor.
Avrupa'da yapılan bazı çalışmalar soya proteininin saç büyümesini %15 oranında arttırdığını belirtmektedir.
Proteinden zengin soya fasulyesinin saç gelişimini hızlandırır.
DENİZ ÜRÜNLERİ
Erkek tipi saç dökülmesinde çinko eksikliyle sık karşılaşılmaktadır.
Balık, karides ve mideye gibi deniz ürünleri saç köklerini güçlendiren ve hormonları dengelemeye yardımcı olan çinko içerir.
HAVUÇ
Gözlere faydasının yanı sıra saç derisini koruyan A vitamini içeren havuç sağlıklı saç kökleri için tüketilebilir. Saç derisinin sağlıklı olması saçın uzaması, parlak ve dayanıklı olması açısından önemlidir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Demir eksikliği, kandaki oksijen seviyesini düşürerek organlara ve saç köklerindeki hücrelere yeterince oksijen taşınamamasına yol açar.
Demir bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler demir eksikliğine bağlı saç dökülmesini durdurabilir.
Demir eksikliği anemisinin karakteristik belirtisi saçların incelmesi ve dökülmesidir.
C vitamini vücudunuzdaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken ısı, güneşin zararlı ışınları ve hava kirliliği nedeniyle yıpranan saçların sağlığını da korur.
Pek çok meyve güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir ve antioksidan etkisi yaratır.
C vitaminden zengin besinler arasında en güçlüleri arasında yer alan yaban mersini tüketimi, çilek, böğürtlen, portakal, greyfurt tüketimi saçlarınızın dökülmesini yavaşlatır.
YOĞURT
Saçların uzamasını teşvik eden kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt aynı zamanda sindirime yardımcı olan iyi bakteriler içerir.
KURUYEMİŞLER
Saçların normal uzama döngüsünün korumasında E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür içeren kuruyemişler oldukça etkilidir.
Ceviz, fındık, badem gibi yemişler saçlara doğal parlaklık verirken yerfıstığı saç dökülmesine neden olan tiroid bezi sorunlarını engelleyen iyot bakımından zengindir.
FASÜLYE
Yeterince protein almadan sağlıklı saçlara kavuşmak ve yetersiz beslenme nedeniyle oluşan saç dökülmesini durdurmak mümkün değil. Gerekli proteini sağlıksız, yağlı et gibi besinlerden almak yerine daha az yağlı olan kaliteli protein kaynağı tavuk ve hindi eti tüketebilirsiniz. Ayrıca B12 vitamini ve biotin içeren yumurta saçlarınızı güçlendirecektir. Hayvansal gıdalar yoluyla alınan protein için daha sağlıklı bir alternatif olan fasulye sağlıklı saçlar için gereken proteini sağlayabilir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Ceviz gibi kabak çekirdeği de omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir ve tüm bu mineraller saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği yiyerek daha sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.
Erkek tipi saç dökülmesi düşük yağ içeren bir beslenme programıyla tamamen durdurulamasa da yavaşlatılabilir.
