MEYVELER
Sebzeler gibi meyveler de sağlık yararları sağlayabilecek bitki besinleri içerir. USDA diyet yönergeleri, sağlıklı yetişkinlerin günde en az 1.5-2 bardak meyve içermesini önerir.
Elma, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kavun, kiraz, kızılcık, greyfurt, incir, üzüm, guava, kivi, limon, misket limonu, loganberries, mango, kavun, nektarin , portakal, papaya gibi bütün meyveleri (taze veya dondurulmuş) seçin , şeftali, armut, ananas, erik, nar, kuru erik, ahududu, çilek, mandalina ve karpuz.