Dünyada Dr. OZ adı ile tanınan Türk-Amerikan Hekim Dr. Mehmet Öz, diyet yaparken basit kurallarla özellikle inatçı göbek yağlarından kurtulmanın, ödemi atmanın mümkün olduğunu söylüyor. Buna göre kendi tanımı ile "gülünç derecede basit" 3 diyet kuralı ile sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda bölgesel yağlanmanın önüne geçebileceksiniz. | Posta.com.tr Özel
Daha düz bir karın istiyorsanız elinizi kaldırın! Dr. Oz'un hızlı göbek eritme planına göre, inatçı karın yağlarını yok etmek için sadece bu üç basit adımı izleyin.
Dr. Oz, diyetlerden bir türlü istediği sonucu alamayan, düşük kalorili bir diyet yapmasına rağmen inatçı göbek yağlarından kurtulamayanlar için hali hazırda yaptığınız diyet ile uygulanabilecek basit kurallarla özellikle bölgesel yağlardan kurtulmanın ipuçlarını verdi.
Vücudumuzda bulunan tehlikeli ve tehlikesiz yağları öğrenelim
Vücudumuz için farklı yağ türleri vardır ve bazıları diğerlerinden daha tehlikelidir.
- Deri altı yağ, göbeğinize parmağınızı soktuğunuzda gördüğünüz ve hissedebileceğiniz yumuşak, yumuşacık yağdır.
- Viseral yağ, cilt yüzeyinin derinliklerinde bulunan ve genellikle organları çevreleyen belirli bir tehlikeli karın yağı türüdür.
- Gizli visseral yağ, göbek yağını kaybedememenizin nedeni olabilir.
En tehlikelisi: Viseral yağ!
Viseral yağ, biyolojik olarak aktiftir. Tıpkı bir fabrika gibi, bize kilo aldıran ve diğer sağlık sorunlarının oluşmasına neden olan hormonların salınımını artırır, iltihaplanmaya yol açar.
Dr. Oz'un “karbonhidrat” dediği şeker ve rafine unlar içeren abur cubur karbonhidratları yediğinizde bu derin, tehlikeli karın yağının oluşumunu beslersiniz.
Peki ne yapacağız?
Kural 1: Şişkinlik önlemek için ananas ve yoğurt
Diyetinizde yapacağınız birkaç basit değişiklik, şişkinliği azaltabilir ve aynı zamanda sizi aniden gelen açlık krizlerinden kurtarabilir.
Diyetinizi bol meyve ve sebze, özellikle de balkabağı, yoğurt ve ananas gibi şişkinliği azaltmaya yardımcı olanlarla doldurduğunuzdan emin olun!
Burada şişkinliği önlemek için uzak durmanız ve mutlaka tüketmeniz gereken besinleri bulabilirsiniz.
Kural 2: Göbek yağlarınıza karşı beslenmenizde baharatlara yer açın
Günlük beslenmenizde “karbonhidratı” bırakarak ve kan şekerini dengeleyen baharatlar kullanarak gizli göbek yağlarıyla savaşın.
Her öğünde bu baharatlardan birinden yarım çay kaşığı tüketin:
- Tarçın
- Karanfil
- Kekik
- Kırmızı biber veya
- Zerdeçal
Kahvaltıda kahvenize veya yulaf ezmenize yarım çay kaşığı tarçın ve karanfil ekleyebilirsiniz. Böylece karın yağlarını kızartmaya yardımcı olabilecek lezzetli bir öğün yaratmış olursunuz.
Ayrıca günün geri kalanında salatalarınızda, sandviçlerinizde ve ana yemeklerinizde bu baharatları mutlaka kullanın.
Kural 3: Yağları eritmek için limon sulu yeşil çay!
Yeşil çaydaki antioksidanlar metabolik hızı ve yağsız vücut kütlesini artırmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay kendi başına sağlıklı bir içecek olsa da, antioksidanlar vücutta kısmen parçalanır ve faydaların bir kısmını kaybedersiniz. Yeşil çaya limon suyu eklemek, vücudunuzun yeşil çaydan altı kata kadar daha fazla antioksidan çıkarmasına yardımcı olur, karın eritici gücünü güçlendirir.