Giriş
Yağların vücutta birikmesine neden oluyor, kilo vermeyi engelliyor!
"Az yiyorum ama kilo veremiyorum" diyorsanız bu önerilere kulak vermeniz gerekiyor / ÖZEL
"Az yiyorum ama kilo veremiyorum" diyorsanız, kilo verememenin en önemli 7 nedenine göz atarak sorunun neden kaynaklandığını bulabilirsiniz.
Kilo vermenin önündeki en büyük engel elbette hareketsiz bir yaşam ve harcadığınızdan daha çok kalori almaktır ancak fazla yemediğiniz halde kilo almaya devam ediyorsanız altında yatan kilo vermeyi engelleyen diğer sorunlara göz atmanız gerekiyor.
AZ UYUYORSANIZ...
Uykusuzluk kilo vermenin önündeki en önemli engellerden biridir.
Uykusuzluk açlığı düzenleyen hormonları alt üst ediyor ve kilo vermenizin önüne geçiyor. Geceleri daha fazla uyumak için programınızı biraz değiştirin ya da sadece gün içinde kısa şekerlemeler yapın.
ŞOK DİYETLER YAPIYORSANIZ...
Evet, yanlış duymadığınız bugüne kadar yaptığınız şok diyetler kilo verememenizin temel nedeni bu olabilir.
Zaman zaman, yalnızca kalorileri kesiyor ancak yeterli besin almıyorsanız, vücudunuzu savunma moduna geçirerek daha fazla kilo almanıza neden oluyor olabilirsiniz.
Diyet yapmadan önce lütfen bir beslenme uzmanına danışın.
ÇOK FAZLA AÇ KALIYORSANIZ...
Açlıktan ölene kadar beklemek vücuda yağ depolaması için bir sinyal gönderir, böylece enerjiniz azaldığında kullanılabilir.
Düzenli yemek yemek metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Yeterince sık yemek yemiyorsanız kilo almanız kaçınılmazdır.
DİYET GIDALAR TÜKETİYORSANIZ
Piyasadaki çoğu diyet gıdası, su tutulmasına neden olan tuzla yüklüdür. Ayrıca, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyen işlenmiş bileşenlerle doludurlar.
Yapay tatlandırıcılar şeker kullanmak kadar kötüdür, çünkü metabolizmanızı karıştırırlar ve uzun vadede vaat ettikleri gibi kilo vermenize gerçekten yardımcı olmazlar.
En iyi sonuçlar için doğal, bütün gıdaları tüketin.
ŞEKERLİ İÇECEKLERİ HESAPLAMIYORSANIZ
Aldığınız kalori miktarını sadece içecek seçimlerinizle hesaba katmaya başlarsanız, daha dikkatli olursunuz.
Şekerli çay ya da kahve masum görünebilir ancak asla değil... Yağların vücutta birikmesine neden olabilir
Hele asitli içecekler yada meyveli sodalar! Tüm bunlar kilo vermenizi engeller
YETERLİ YOĞUNLUKTA EGZERSİZ YAPMIYORSANIZ
Kilonuzu şu anda aynı sayıda tutmak için belirli bir egzersiz rutini var ve kilo vermek için tamamen farklı bir rutin var.
İhtiyacınız olan şey, yüksek yoğunluklu aralıklı bir egzersizdir.
AÇIKÇA PROTEİNE ODAKLANIYORSANIZ...
Spor salonuna giden insanların çok fazla protein yediğine dair rastgele bir pasaj aldıysanız, onlara başka ne yediklerini sormayı unutuyorsunuz.
Sadece protein alımınızı artırmak sizi onlar gibi göstermeyecek, yediğiniz diğer sağlıksız şeyleri de kesmeniz gerekiyor.