Giriş
Her gün bisiklet sürmek için 7 neden
Zinde ve sağlıklı olmak için fiziksel olarak aktif olmak gerekir. Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite, bir bireyin obezite, kardiyovasküler hastalıklar, akıl hastalığı, diyabet ve daha birçok ciddi hastalık gibi çeşitli hastalıklardan korunmasına yardımcı olabilir.
Bisiklete binmek, yaşam tarzınızı iyileştirmenin ve çoğu sağlık probleminden uzak durmanın en iyi yollarından biridir. Bisiklete binmek her yaştan insan tarafından keyifle kullanılabilir ve sağlıklı, düşük etkili bir egzersizdir.
Aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilecek böyle bir egzersizdir. Ayrıca sağlıkla ilgili sorunların azaltılmasına da yardımcı olur.
1. Kalp sağlığını iyileştirir ve kardiyovasküler hastalıkları önler
Yüksek tansiyon, kolesterol, felç ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklar düzenli olarak bisiklete binmekle yönetilebilir ve azaltılabilir. Dolaşımı uyarır ve iyileştirir.
2. Kilo kaybı ve obeziteye yardımcı olur
Araştırmaya göre, egzersiz yaparak haftada en az 8.400 kilojul (yaklaşık 2.000 kalori) yakmalısınız. Bir saat bisiklet sürmek, yaklaşık 300 kalori olan yaklaşık 1.200 kilojul yakar. Günde iki kez bisiklet sürdüğünüzde, yaktığınız kilojuller hızla toplanır. İngiliz araştırmasına göre, her gün yarım saatlik bir bisiklet yolculuğu, bir yıl boyunca yaklaşık beş kilogram yağ yakacaktır. Bisiklete binme bu nedenle kilo vermenin veya korumanın etkili bir yolu olarak kabul edilir. Metabolizma seviyesini arttırdığı da bilinmektedir.
3. Bisiklete binmek kaygı, stres ve depresyon düzeylerini düşürür
Araştırmalara göre, fiziksel olarak aktif bir yaşam süren insanlar, aktif olmayan insanlara göre %32 daha yüksek refah puanına sahipler. Bisiklet, açık havada olmanın yanı sıra çevredeki doğayı keşfetmenin birleşik bir egzersizidir. Kişiye düşüncelerini işlemesi için zaman kazandıran ya da grupla birlikte binilen, kişinin kendini daha az yalnız hissetmesini sağlayan ve sosyal çevrenin genişlemesine yardımcı olan solo binilebilir.
Kansere yakalanma riskini azaltıyor
Araştırmalar, bisiklete binme ile bağırsak kanseri olasılığının azaldığını göstermiştir. Bazı kanıtlar, düzenli bisiklet sürmenin meme kanseri riskini azalttığını göstermektedir.
5. Gücü artırır ve yaralanmaları önler
Bisiklete binmek güç, denge ve koordinasyon kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca düşmelerin ve kırıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Bisiklete binme, osteoartritli insanlar için mükemmel bir egzersiz şeklidir çünkü düşük etkilidir ve eklemlere çok az yük bindirir.
6. Kas inşa eder
Bisiklete binme, özellikle kalça, hamstring, dörtlü ve baldır kaslarının yapımında yardımcı olur.
Daha fazla kaslı insanlar daha fazla kalori yakar.
7. Beyin gücünü artırır
Illinois Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, bisiklete binmenin kardiyo-solunum zindeliğinde %5'lik bir iyileşmenin, bilişsel görevlerde %15'lik bir iyileşme ile sonuçlandığını ortaya koydu. Bisiklete binmek, hafızadan sorumlu olan hipokampusta yeni beyin hücreleri oluşturmaya yardımcı olur.
