Giriş
Saat başı bir bardak su içerseniz ne olur?
Vücudumuzun ayakta kalabilmesi için en önemli ihtiyaçlarımızdan biri de sudur. Peki yaşamımız için bu kadar değerli olan suyu ne sıklıkta içiyorsunuz? Yanıtınız “susadıkça” ise hata yapıyorsunuz demektir. Özellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içmeniz gerekir. Gün içinde her saat başı küçük bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirerek düzenli su içmenin faydalarını elde edersiniz.
Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar.
Her saat başı bir miktar su içmek vücudunuzun su dengesini ideal hale getirir.
Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik olur.
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşur. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur.
Düzenli su içtiğinizde eklem kayganlığı miktarı artar ve ağrılar azalır.
Fiziksel performansı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur.
Her saat başı bir miktar su tükettiğinizde ısı dengesi sağlanır. Bu. aşırı terlemeyi engeller, cildin nem dengesini korumasını sağlar.
Saat başı biraz su tüketmek gerginliğini alır.
Beynimizin yüzde 85’i sudur. Vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir.
Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler.
Bağırsak sistemi için idealdir.
Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar.
Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.
Böbreklerinizin sağlıklı kalmasını sağlar.
Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamaz, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır.
Her saat başı su içmek mide sorunlarına da iyi gelebilir.
Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklardır. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgılaması. Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluruz.