Sonbahar halsizliğini geçiren tavsiyeler
![Sonbahar halsizliğini geçiren tavsiyeler](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/0x410/634ab7e5e4bfdd2f0c58a384.jpg)
Metabolizma hızının değiştiği sonbahar günlerinde çoğu insanda görülen halsizliğe karşı bazı önlemler alabilirsiniz. Öğünlerinizde yapacağınız ufak değişiklikler çok daha enerjik olmanıza destek olacak.
15 Ekim 2022 , Cumartesi 16:38
İHA
Mevsim değişiklikleriyle birlikte gelen soğuk havalar birçok kişinin yorgunluktan şikayet etmesine neden oluyor. Uzmanlar sonbaharın son ayındayken vücudun kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla gelişen hareketsizlik, halsizlik gibi sıkıntılar olabileceğini kaydederek, bu dönemde direnci artırmak için şu önerilerde bulunuyor.
Haberin Devamı
- Havaların soğumasıyla vücut ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini yakalamaya çalışın.
- Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir ama 3,5 ml/kg günlük su tüketmeye çalışın.
- Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde dengeli protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler yardımcı olacaktır.
- Artan hareketsizliği dengelemek adına haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler).
- Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için iyi birer alternatif olacaktır.
- Özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesi önem arz ettiği için tahlil yapıp baktırabilirsiniz (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)
BUNLARI DA OKUYUN
Kenan Doğulu boyundan büyük valizini taşımakta zorlandı
Mustafa Topaloğlu isyan etti! 'Hayatımız mahvoldu'
Doğum kilolarından kurtulan Aslı Enver bikinisiyle poz verdi
Annesinden onay çıkmıştı! Mert Demir ile Serenay Sarıkaya aynı eve mi çıkıyor?
Şimdi başkasıyla evli olsa da 'Hastalıkta ve sağlıkta' ettiği yemini unutmadı! 3 çocuğunun babasıyla 24 yıl önce bitirdiği evliliğinde yine de sözünden dönmedi