Giriş
Toksik bir ilişkiden yeni çıkmış, depresyondan kurtulmaya çalışıyor veya kendinize ne kadar önemli olduğunuzu hatırlatmaya ihtiyaç duyuyorsanız, kendinizi yeniden sevmeye başlamayı öğrenmek, hayatınıza olumlu bir değişiklik getirmek için zorunludur.
Kendinizi sevme yolculuğunuza başlamak için yardımcı olacak 20 fikri sizler için sıraladım:
1- Kendinize şefkat gösterin
Kendinize karşı nazik olun ve zorluklarla karşılaşan bir arkadaşınıza göstereceğiniz aynı empatiyle kendinize davranın.
2- Başarılarınızı kutlayın
Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun başarılarınızı kabul edin ve kutlayın.
3- Sınırlar koyun
Gerektiğinde hayır demeyi öğrenin ve ihtiyaçlarınıza ve esenliğinize öncelik verin. Suçluluk duymadan hayır demeyi öğrenmek zor olabilir, ancak bunu alışkanlık haline getirdiğinizde birçok stres ve kaygının kalktığını göreceksiniz.
4- Kişisel bakımla meşgul olun
Meditasyon, egzersiz veya kendinizi şımartmak gibi bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu besleyen aktiviteler yapmak için zaman ayırın.
Kendinize ayırabileceğiniz bir 10 dakika bile hayatınızda daha iyi bir denge yaratmak için ihtiyacınız olan şey olabilir.
5- İlişkilerinize bakın ve toksik insanları hayatınızdan çıkarın
Hayatınızda toksik olan birini belirlemek önemlidir ve hatta daha da önemlisi ise o toksik bireyi salıvermek.
Tamamen bırakamıyorsanız, onun sizin üzerinizde yarattığı korkunç baskıları düşünüp sizi ne yönde etkiliyor onu anlamaya çalışın.
Toksik biriyle ilişki içindeyseniz, bu daha da zor olabilir, özellikle de o kişiyi hâlâ seviyorsanız.
Dilerseniz, hayatınızdaki kişinin iyi veya kötü yönlerini bir kâğıda yazarak görmeyi deneyin.
6- Kendinizi affedin
Herkesin hata yapabileceğini kabul edin ve kendinizi affedin, onlardan kendinize bir ders çıkartın.
7- Kendinizi olumlu etkilerle çevreleyin
Sizi destekleyen ve yükselten insanlarla zaman geçirin. Küçük veya uzun seyahatler planlayın gitmek istediğiniz yerlerin listesini tutun. Yeni yerler keşfetmek ufkunuzu açacaktır.
8- Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydedin
Yazmak terapötik olabilir ve duygularınız hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir.
9- Hobilere ve tutkulara öncelik verin
Sevdiğiniz faaliyetlerle uğraşmak hayatınıza neşe ve doyum getirebilir. Sevdiğiniz bir hobiniz varsa, onu tekrar yapmaya başlayın.
Denemek istediğin bir hobi var mı?
Şahsen ben, uzun zamandır yapmak istediğim bir şey olan fotoğrafçılık hakkında daha fazla şey öğrenmeyi planlıyorum.
10- Geçmişe takılıp kalmayın
Sürekli olarak geçmişe odaklandığınızda, özellikle de istediğiniz gibi gitmeyen bir şey varsa, tam anlamıyla ilerlemenin imkansız olduğunu hissedeceksiniz.
Geçmişteki hatalara veya durumlara odaklanmak, mutluluğu bulmanızı ve mevcut durumunuzda bugün sizin için önemli olan şeyi yapmanızı zorlaştırabilir.
11- Benzersizliğinizi kucaklayın
Bireyselliğinizi ve sizi özel yapan şeyleri kutlayın.
12- Kendini karşılaştırmaya dikkat et
Kendini başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçın; her yolculuğun benzersiz olduğunu unutmayın.
Sizi benzersiz kılan 5 özelliği listeleyin.
Başardığınız ve gurur duyduğunuz 10 şeyi yazın (bunlar büyük ya da küçük olabilir ve hayatınızın herhangi bir bölümüyle ilgili olabilir).
13- Aksiliklerden ders alın
Başarısızlıklar üzerinde durmak yerine, onları büyüme ve öğrenme fırsatları olarak görün.
14- Fiziksel sağlığınıza dikkat edin
Sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun, egzersiz yapın, su için.
15- Kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade edin
Yazı, resim, müzik veya başka herhangi bir yaratıcı ortam aracılığıyla sanatsal yönünüzü keşfedin.
16- İltifatları nazikçe kabul edin
Başkalarından gelen iltifatları görmezden gelmeyin; onları kucaklayın ve değerinize inanın.
17- Kendinizi affetmeye çalışın
Geçmişteki suçluluk veya pişmanlıkları bırakın ve tüm hatalar için kendinizi affedin.
18- Olumsuz etkilerden kurtulun
Benlik saygınızı olumsuz yönde etkileyen toksik insanlara veya sosyal medyaya maruz kalmayı sınırlayın. Kendinizi eleştiriyorsanız eğer bu huyunuzdan vazgeçin, unutmayın siz herkesten değerlisiniz.
19-Olumlamalara şans verin
Kendinizi sevmeyi ve kabullenmeyi pekiştiren olumlamaları tekrarlayın.
Olumlamalar, ideal olarak bir durum hakkında daha iyi hissetmemize veya duygularımızı yeniden teyit etmemize yardımcı olmak için kendimize tekrarladığımız ifadelerdir.
Olumlamaları kendimizi sevme pratiği yapmanın bir yolu olarak kullanabiliriz.
İşte deneyebileceğiniz birkaç tanesi…
İçim dışım güzel
Saygıyı ve sadakati hak ediyorum
Sen sevgiye layıksın ve başlamak için en iyi yer seninle
Değişimi kucaklıyorum
Kalbimi takip edeceğim
20- Gerektiğinde profesyonel yardım alın
Kendini sevmekle mücadele ediyorsanız veya köklü sorunlarınız varsa, bir terapist veya danışmanla konuşmayı düşünün.
Kendini sevme bir yolculuktur ve bu yol boyunca inişler ve çıkışlar olması normaldir. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendiniz için daha derin bir sevgi ve kabul duygusu geliştirmek için bu kendini sevme fikirlerini düzenli olarak uygulayın.
