Giriş
Languishing, koronavirüs pandemisi sonrası sıkça karşılaştığımız bir sendrom, genellikle kişinin duygusal ve zihinsel olarak sürekli bir enerji eksikliği ve ilgi kaybı hissettiği, yaşamdan zevk alamadığı ve içinde bulunduğu durumu etkili bir şekilde değiştiremediği bir durumu ifade eder.
Örnek verecek olursam; "Canım bir şey yapmak istiyor ama ne olduğunu bilmiyorum?" veya “Bugün içimde bir sıkıntı var hiçbir şey yapasım yok” gibi düşündüğünüz zamanlar elbette olmuştur.
Ortaya çıkan bu değişken duygu durumunu tanımak ve üstesinden gelmek için aşağıdaki yöntemlerden yararlanabilirsiniz:
Farkındalık ve Kabul
İlk adım, duygularınızın farkında olmak ve kabul etmektir. Languishing ile başa çıkmak için negatif hisleri inkar etmek yerine, onları tanımak ve kabul etmek önemlidir.
Kendine İyi Bak
Duygusal ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek için kendinize bakım yapın. Yeterli uyku, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stresi azaltmaya yönelik aktivitelerle sağlığınızı destekleyin.
Amaç ve Hedefler Belirleme
Languishing hissi, yaşamınızda bir amacınızın veya hedefinizin olmamasından kaynaklanabilir. Yeni bir hobi edinmek, bir kursa katılmak veya bir projeye odaklanmak gibi amaçlar belirlemek, sizi motive edebilir.
Sosyal bağlantılar, ruh halinizi ve duygusal sağlığınızı önemli ölçüde etkiler. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, ailenizle iletişim kurun, spor yapın veya kendinizi iyi hissedene kadar açık havada saatlerce yürüyün. Uzmanlar günde sadece 15 dakika bile olsa ruh sağlığınız için temiz havada yürüyüş yapmanızı öneriyor.
Meditasyon ve mindfulness teknikleri, zihni sakinleştirir ve iç huzuru artırabilir. Bu pratikleri düzenli olarak uygulamak, stresle başa çıkmaya ve duygusal dengenizi sağlamaya yardımcı olabilir.
Yaşamınızda bazı değişiklikler yaparak rutinden çıkmak ve yeni deneyimlere yönelmek, languishing hissini kırmaya yardımcı olabilir.
Eğer languishing hissi uzun süre devam eder ve günlük yaşamınızı etkilerse, bir psikolog veya terapistten yardım almak faydalı olabilir. Bir uzmanla konuşmak, içsel duygularınızı anlamak ve uygun stratejiler geliştirmek açısından önemlidir.
