Giriş
25 Mayıs 2021 - 15:40
| Son Güncelleme:
Enerji artıran 2 dakikalık egzersiz
1
Evde kalırken enerjinizi daha da yükseltmek ister misiniz? Yorucu ve uzun egzersizleri bir kenara bırakın. Şimdi sizlere 2 dakikada enerjiyle dolmanızı sağlayacak 4 hareketten bahsedeceğiz. Her birini sadece 30 saniye yapacağınız bu hareketler aynı zamanda can sıkıntısını giderme garantili :)
25 Mayıs 2021 - 15:40
| Son Güncelleme:
2
1- ŞINAV
Şınav, kolları kullanarak vücudu kaldırıp indirme prensibine bağlı olarak birçok kasınızın çalışmasını sağlar.
3
2- JUMPING JACK
Jumping jack, yıldız şeklinde el ve ayakları açarak zıplamaya dayanan bir hareket. Sadece 30 saniye yapmanız yeterli.
4
3- SQUAT
Ayaklarınızı omuz hizanızda açın ve belinizi bükmeden oturma pozisyonuna gelin, ardından eski halinize dönün.
5
4- YARIM MEKİK
Yarım mekik, karın kaslarınızı sizi yormadan çalıştıran bir hareket. Normal mekikteki gibi başınızı dizlerinize kadar götürmenize gerek yok.