Giriş
1 haftada tığ gibi incelmenin formülü! Günde 2 kase tüketin
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkes hızlı zayıflamanın yollarını arıyor. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve kısa sürede vücudunuzdaki yağları yakmak için hemen günlük alışkanlıklarınızı değiştirin. Sağlıklı bir beslenme programıyla ve günde 2 kase yoğurt tüketerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Fazla kilolarından şikayetçi olan herkes yaza fit girmenin yollarını arıyor. Günlük alışkanlıklarınızda yapcağınız birkaç küçük değişiklik sayesinde kilo verebilmeniz mümkün. İşte metabolizma hızına bağlı olarak 1 haftada tığ gibi ince olmanın formülü
KAHVALTIYI İHMAL ETMEYİN
Kilo vermek isteyen herkes genellikle öğün sayısını azalttığında daha çabuk zayıflayacağınız düşünür.
Ancak bu durum tam tersi zayıflamanızı zorlaştırır. Kilo vermek istiyorsanız mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Kahvaltıda tüketeceğiniz 1 adet haşlanmış yumurta gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur.
Sabah kahvaltısında maydanoz, roka, dere otu gibi gıdaları da bolca bulundurun. Bu besinler sayesinde metabolizmanız daha hızlı çalışır ve sindirim sisteminiz düzene girer.
2 KASE YOĞURT TÜKETİN
Yoğurt sağlıklı diyet listelerinde yer alan olmazsa olmaz besinler arasında yer alır. Yoğurt muhteşem bir probiyotik olduğu için sindirimi düzenler.
Vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır. Bağırsakları rahatlatarak kabızlığı engeller. Yoğurt gün boyu tok hissetmenizi sağlayarak açlık krizlerini engeller. Böylece fazla kalori alımının önüne geçer. Zayıflamak için mutlaka her gün 2 kase yoğurt tüketin.
15 GÜN BOYUNCA YAĞLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Pilav, makarna, börek, tatlı, kek ve kurabiye gibi yağ ve hamurdan oluşan besinleri 15 gün boyunca tüketmeyin.
Bu besinler tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Böylece kilo alımınız devam eder. Zayıflamak için sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir beslenme listesi hazırlayın. Yemeğinizin yanında doymak için sadece 1 dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz.
YEMEK SIRASINDA 2 BARDAK SU İÇİN
Su içmenin vücuda faydaları saymakla bitmez. Özellikle zayıflamaya karar verene herkesin günde 8-10 bardak su içmesi gerekir. Suyu yemek sırasında içtiğinizde mideye doygunluk hissi verirsiniz. Bu sayede daha fazla yemek yemeyi engelleyebilirsiniz.
Yemek sırasında su içmek yemek yeme hızınızı da azaltır. Su midenizde daha fazla hacim kaplar. Ayrıca bol miktarda su içmek metabolizmayı da hızlandırır. Böylece daha kısa sürede yağ yakımı gerçekleştirebilirsiniz.