Giriş
20 yaş birden gençleştiriyor! Her gün yiyen yaşlanmıyor
Her yaşta genç kalmayı ve kusursuz bir cilde sahip olmayı her kadın ister. Cildinizde yaşınız ilerledikçe kolajen üretimi azalır. Kolajen üretiminin azalmasıyla da yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Genç kalmak ve güzel bir cilde sahip olabilmek için bakım yapmak kadar beslenme düzeninizde büyük önem taşır. Cilt ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri tükettiğiniz besinlerden karşılar. Cilde adeta gençlik aşılayan bazı besinler ile her yaşta genç görünebilmeniz mümkün. Vücudu ve cildi gençleştiren besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Sağlıklı beslenme vücudunuz için çok büyük önem taşır. Beslenme düzeniniz ve tükettiğiniz besinler saç ve cilt sağlığınızı doğrudan etkiler.
Ciltte zamanla azalan kolajen üretimi yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına sebep olur.
Kırışıklıklar ve ince çizgiler gözle görülür yaşlanma belirtileridir. Cildinizin her zaman sıkı ve genç olmasını istiyorsanız tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz.
Vitamin ve mineral deposu besinleri tüketerek cildinizi koruyabilir ve daha dayanıklı hale getirebilirsiniz. Yaş alsanız bile cildinizin genç kalmasını sağlamak için bu besinleri mutlaka tüketin.
DOMATES
Domates vücut için çok yararlıdır. Domates yüksek kolesterol ve kanseri önlemeye yardımcı likopen içerir.
Domatesin içindeki likopen ayrıca cilt sağlığını da korur. Cildin erken yaşlanmasını engeller. Likopen, doğal bir güneş koruyucu görevi üstlenerek UV ışınlarının güneş lekesi, kuruluk ve kırışıklığa sebep olan etkilerine karşı koruma sağlar.
YAĞLI TOHUMLAR
Yağlı tohumlar içerisinde bol miktarda E vitamini barındırır. Ceviz, fındık ve badem gibi besinler yağ bakımından çok zengindir.
İçerisinde E vitamini ile yaşlanma belirtilerini azaltır. Cildi adeta gençleştirir. Cildin sıkılığını artırır. Her gün düzenli olarak bu besinleri tüketmek cilt için bir güç kalkanı oluşturur.
YEŞİL ELMA
Yeşil elmanın içerisinde yüksek miktarda C vitamini bulunur. Pektin içeriğiyle tok tutar, sindirim sistemini destekler. Yeşil elmanın posası yaşlanma karşıtıdır. Yeşil elma içindeki C vitamini sayesinde kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasını engeller. Yeşil elma tüketerek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
ZERDEÇAL
Son yıllarda üzerine yapılan bilimsel çalışmaların giderek arttığı baharatlardan biri olan zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin antioksidanının Alzheimer'a karşı koruma sağladığı düşünülmektedir. Yine diyabetin ilk alarmı olan insülin direncini kırmaya yardımcı olduğuna dair bilimsel çalışmalar vardır.
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı meyvelerin içinde bulunan flavanonlar ve antosiyaninler vücuda zarar veren oksidatif strese karşı savaşır.
Kırmızı meyveler cildin erken kırışmasını ve yaşlanmasını engeller. Cildi kolajen desteği sağlar. Aynı zamanda antikanserojen etki göstererek çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu etki yaratmaktadır.
YOĞURT
Yoğurt cildi güzelleştirir. Yoğurdun içeriğindeki B grubu vitaminlerinden olan riboflavin cilt yenileyici ve güzelleştirici etkisiyle kırışıklıklara karşı savaşan anti-aging niteliktedir. Yoğurt yiyerek aydınlık ve canlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Her gün 1 kase yoğurt tüketmek cildi adeta 20 yaş gençleştirebilir.
KAKAO
Yapılan son araştırmalarda kakaonun kalp hastalıkları, demans ve tip 2 diyabete yakalanma riskini azalttığı belirlendi. Kakaonun damarları koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Ayrıca kakao cildi gençleştirici ve yenileyici özelliğe de sahip.
AVOKADO
Avokadonun yağ içeriği çok yüksektir. Vücut sağlığını korur. Avokado antioksidan etkili E vitamininden de zengindir. Cildi onarır. Cildin yaşlanmasını ve kırışmasını engeller. Özellikle kuru ciltler için harikadır. Çünkü ciddi bir nem kaynağıdır. Avokado tüketerek her zaman genç kalabilirsiniz.