3 günlük hızlı detoks ile 4 kilo verin

İlk önce gerçekten bir detoks yapmanız gerekip gerekmediğini belirleyelim. Bu sorulardan herhangi birine evet diyorsanız, arındırıcı bir detoks tam size göre!Her zaman sivilce, kızarıklık, kuru cilt mi yaşıyorsunuz yoksa genel olarak donuk bir cilt tonunuz mu var?Sık sık baş ağrınız veya migreniniz oluyor mu?Düşüncelerinizin sürüklendiğini mi yoksa konsantre olmakta zorlandığınızı mı düşünüyorsunuz?İsimleri veya yapılacaklar listenizdeki şeyleri hatırlamakta zorlanıyor musunuz?Sekiz saat veya daha uzun bir süre uyuduktan sonra bile kendinizi halsiz hissederek mi uyanıyorsunuz?Sık sık şişkin veya gazlı hissediyor musunuz?Sık sık kabızlık hissediyor musunuz veya ishal oluyor musunuz?Kilo vermeye çalışıyorsunuz Detoksun sizin için olduğuna karar verdiyseniz, kısa sürede detoksunuzdan en iyi şekilde yararlanabilmeniz için başlamadan önce süreci anlamanız önemlidir.Herhangi bir yeni diyet programında olduğu gibi, özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya devam eden bir tıbbi durumunuz varsa, detoks diyetinize başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın.Detoksun sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek ve altta yatan herhangi bir tıbbi durumu ağırlaştırmayacağınızdan emin olmak için bir uzmana danışmanız önemlidir. Bu 3 günlük detoks diyeti (veya detoks temizliği), Dr. Christina Scott-Moncrieff ve “Complete Detox Workbook” adlı kitabından esinlenmiştir.Yaz aylarında bir detoks diyetine yapmak sizin (ve vücudunuzun) detoksunuzdan en iyi şekilde yararlanmanızı kolaylaştırır. Muhtemelen merak ediyorsunuz – bir detoks benim için tam olarak ne yapacak? İşte detoksa başlamanın faydalarından sadece birkaçı.3 gün içinde 4 kiloya kadar verebilirsinizÖdem ve şişliklerden kurtulursunuzMideniz düzleşir, göbeğiniz azalırSindirim sisteminiz dengeye girerVücudunuz arınırVücudunuzdaki enfeksiyon ve iltihaplanma azalırDaha enerjik olursunuzDaha iyi uyursunuzDaha az ruh hali değişimi yaşarsınız Düşünceleriniz netleşirCildiniz parlar Alerji semptomları azalır Bu sizin ilk detoksunuzsa, 3günlük hızlı detoks çok işinize yarayacak.Başlamadan önce, başlamak için aşağıdaki basit adımları izleyin; bu, şiddetli detoks semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.Detoks boyunca ve birkaç gün öncesinden uzak durun: kafein, şeker, alkol, uyuşturucu, buğday ürünleri, işlenmiş gıdalar, abur cubur ve süt ürünleri...Meyve suyu detoksunun ilk gününden önceki gece:Akşam yemeğiAkşam 6 civarında küçük, hafif bir yemek yiyin.Bir salata (zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış) veya hafif pişmiş sebzeler, fırında tatlı patates veya kahverengi pirinç ekleyin.Lezzet için bazı basit, taze otlar ekleyin.Yemeğinizi tatlı olarak biraz meyve ve yoğurtla bitirin (muzdan kaçının). Sabah kahvaltısıUyanır uyanmaz bir veya iki bardak ılık (soğuk değil) su için. Bir bardak taze sebze suyu için. Öğle yemeğiBir bardak taze sebze suyu daha. Öğleden Sonra AtıştırmalığıBir bardak su için veya farklı bir şey istiyorsanız, aşağıdaki gibi zencefil ve tarçınlı bir içecek deneyin: Zencefilli Tarçınlı İçecek TarifiBirkaç dilim taze zencefil kökü 6-8 oz. 10 dakika bir bardak su. Küçük bir tutam tarçın ekleyin ve karıştırın. Akşam yemeğiTabağınızı en az dört farklı türde (salatada veya buharda) sebzelerle doldurun. Zeytinyağı, limon veya limon suyu ve ezilmiş sarımsaktan oluşan basit bir ev yapımı sos kullanın. Daha fazla lezzet için, cömert bir avuç doğranmış taze yeşillik ekleyin. Akşam AtıştırmalığıBir veya iki bardak daha ılık su için. Detoks 2. gün, birkaç istisna dışında 1. günle aynı rutini takip eder. Öğleden sonra ara öğününüze 1-2 adet meyve ekleyin. Akşam yemeği için bir parça kahverengi pirinç veya kinoa ekleyin. Tatlı olarak bir veya iki parça meyve yiyin. 3. Gün, normal bir diyet rutinine geri dönmenizi kolaylaştırmaya yardımcı olması gerektiği için ilk iki günden farklı görünüyor. Sabah kahvaltısıKahvaltıda iki veya üç parça meyve yiyin. Kendinizi oldukça aç bulursanız, yoğurtlu yulaf ezmesi veya smoothie yiyebilirsiniz. Öğle yemeğiFırında tatlı patates veya kahverengi pirinç arasında seçim yapın Ev yapımı soslu bir salata ve bir avuç tohum veya fındık ekleyin Akşam yemeğiAkşam yemeği için ev yapımı soslu basit bir salata veya hafif pişmiş sebzeler, kahverengi pirinç veya kinoa ve bir parça ızgara balık veya organik tavuk yiyin. Artık 3 günlük detoks diyetinizi tamamladığınıza göre, büyük olasılıkla yeni temiz beslenme rutininize devam etmek isteyeceksiniz. Yemeklerinizi taze ve sağlıklı malzemelerle paketleyin ve yediğiniz işlenmiş gıda miktarını sınırlayın. Detoks suyu diyetiniz için bazı taze bileşen kombinasyonları arıyorsanız, işte denemek için harika olanlar!Havuç, brokoli, birkaç karahindiba yaprağıDomates, rezene ve maydanozHavuç, kereviz, marul, kişnişPancar, yonca veya maş fasulyesiKüçük bir soğan ve su teresi ile kerevizHavuç, pancar, ıspanak ve frenk soğanıHavuç, kereviz ve turpDomates, pancar, kereviz ve salatalık Yeşil Detoks Suyu Tarifi #12 su bardağı paketlenmiş ıspanak (4 ons)1 salatalık1 kereviz sapı Yeşil Detoks Suyu Tarifi #24 büyük salatalık5 büyük domates1/2 demet Kale (veya daha fazla zevke göre)1 demet fesleğen1 diş sarımsakTalimatlarTüm malzemeleri meyve sıkacağınıza atın ve keyfini çıkarın! 3 günlük detoksunuz sırasında egzersiz yapınBu temizlik süresi boyunca vücudunuza yumuşak davranın. Çalışmayı tamamen bırakmayın, lenfatik sisteminizin toksinleri atmasına yardımcı olmak için nazik, düşük etkili hareketler yaptığınızdan emin olun. Yürümeyi, esnemeyi veya hafif (sıcak değil) yoga yapmayı deneyin ve ağırlık kaldırma ve koşma gibi yoğun egzersizlerden kaçının.Yan etkilerHerhangi bir detoks programında olduğu gibi, istenmeyen bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun sisteminizden biriken toksinleri serbest bırakmasıdır. Sonuç olarak, baş ağrısı, mide bulantısı, titreme, deri döküntüleri ve ağız kokusu yaşayabilirsiniz. Tatsız olsalar da, sonsuza kadar sürmeyecekler ve detoksunuzun sonunda ortadan kalkacaklar.