Giriş
5 adımda daha ince bir bele sahip olun!
Bel çevresindeki yağlardan kurtulmak sandığınız kadar zor değil. Diyet ve egzersiz yapsanız bile bel çevrenizde istediğiniz görüntüyü elde edemiyorsanız yaşam biçiminizde değişiklik yapmanız gerekir. Her gün uygulayacağınız bazı yöntemler sayesinde incecik bir bele kavuşabilirsiniz. Bel çevresindeki yağları eritmenin püf noktalarını sizler için araştırdık.
İnce bir bele sahip olmanın hayâlini kuruyorsanız günlük bazı alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir.
Sadece diyet yaparak bu inatçı yağlardan kurtulmanız mümkün olmaz. Bel çevresindeki yağları cayır cayır yakan yöntemlerin detaylarına bu yazımızda yer verdik.
1-KAHVALTIDAN ÖNCE YÜRÜYÜŞ YAPIN
Bölgesel yağların yakımı için hareket etmeniz gerekir. Sadece beslenmenize dikkat ederek kalori harcayamazsınız.
Her sabah kahvaltıdan önce yapacağınız 45 dakikalık yürüyüş bel bölgenizin incelmesine yardımcı olabilir.
Kahvaltıyı atlamak yerine evde hazırlayacağınız pratik ve sağlıklı bir yiyecekle de işini kolaylaştırabilirsiniz. Bu döngüye alıştığınızda belinizin incelmeye başladığını fark edeceksiniz.
2-ATIŞTIRMALIK TÜKETİN
Lezzetli tatlılara "hayır" demenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Ancak bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için asla tatlı tüketmemeniz gerekir
Bunun yerine kan şekerini dengeleyen sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanabilirsiniz.
Her gün fındık, ceviz, hurma gibi sağlıklı atıştırmalıkları tükettiğinizde hem gün boyu tok hissedersiniz hem de açlık krizlerini engellersiniz. Bu sayede bel bölgesindeki yağları eritmeniz kolaylaşır.
3-DÜZENLİ UYUYUN
Uyku ve kilo verme arasında doğrudan bir ilişki bulunur. Metabolizmanızın gece boyunca da çalışmasını istiyorsanız düzenli olarak uyumanız gerekir. Ayrıca uzun saatler boyunca ayakta kalmak daha çok besin tüketmenize ve kalori almanıza sebep olur.
Sağlıklı bir metabolizma için ve yağ yakabilmek için her gün 7-8 saat aralığında uyumaya özen gösterin. Her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın. Böylece vücudunuzdaki yağların yakımını daha hızlı gerçekleştirebilirsiniz.
4-TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
Aşırı tuz tüketimi vücutta ödem ve şişkinliklerin oluşmasına sebep olabilir. Bel çevresini inceltmek ve yağlardan kurtulmak istiyorsanız tuz tüketimini azaltmanız gerekir.
Tuz tüketimini sadece kilo almaya neden olduğu için değil sağlığınızı korumak içinde azaltmalısınız. Böylece kısa sürede kilo vermeniz ve yağlardan kurtulmanız daha kolay hale gelir.
5-YEMEKLERDEN ÖNCE 1 BARDAK SU İÇİN
Su içmek sağlıklı zayıflayabilmek için gerçekten önemlidir. Bölgesel yağlarınızdan kurtulmayı çok istiyorsanız her gün su içerek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Her gün 8-10 bardak su içerek yağ yakımını destekleyebilir ve mideye doygunluk hissi verebilirsiniz.
Ayrıca yemeklerden önce 1 bardak su içmek bölgesel yağlarınızın daha hızlı yakılmasını sağlar. Yemeklerden önce içilen su doygunluk hissi verdiği için daha çok kalori almanızı engeller.